更年期對於女性來說，是她們人生的第二個關鍵轉折，因為這意味著女性由中年向老年過渡的一個階段，而隨著更年期的到來，很多的女性生理上也會出現相應的變化。

更年期常見的5個生理變化

1.月經紊亂

更年期是由於女性體內雌激素分泌減少所致的，而雌激素對於女性月經有調控作用，如果出現月經紊亂的情況，說明體內雌激素分泌異常，可能是更年期雌激素分泌減少所致。

2.情緒波動大

情緒方面的改變是女性更年期當中出現得比較明顯的一個癥狀，易激動、憂慮、抑鬱、失眠、思想不集中或淡漠、緊張或不安等等均是更年期當中容易出現的。

3.潮熱

潮熱是女性更年期最典型的癥狀之一，在無任何誘因下，熱感從胸部向面部和雙上肢迅速蔓延，有時伴有心慌、出汗，還有的病人以夜間潮熱為主，常常是半夜醒來，渾身大汗，潮熱和夜汗，而這些癥狀的病因都是由於雌激素的缺乏。

4.細紋皺紋明顯

雌激素可以增加皮膚膠原蛋白纖維的作用，維持皮膚彈性，到了更年期，由於雌激素分泌減少，女性皮膚彈性下降，因而就會出現明顯的皺紋和細紋。

5.體重增加

更年期激素水平的變化會導致脂肪重新分布，可能有更多地堆積在腹部，加上年齡的增長會使得肌肉流失，從而失去正常的形態，更年期的女性會出現腹部贅肉，乳房下垂等等的癥狀。

多做這些事可推遲更年期

1.控制高脂肪和糖類食物的攝入：高脂肪和糖類食物和使得人體的熱量過剩引起肥胖，日常生活中應保持正常的食量，避免過剩，同時保持良好的運動習慣，增強身體素質。

2.多吃蔬果和粗糧：蔬果當中含有豐富的纖維，有助於腸胃蠕動，排除代謝廢物。

3.保持良好睡眠：良好的睡眠對於女性的身心健康有著極大的影響，睡眠質量好，人的心情也會好，這樣有利於培養溫和的性格，避免更年期經常發脾氣。

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