醫生提醒：腦出血發生前有8個信號，及時發現，或能救命，莫忽視

已經懷孕36周的程靜（化名）和老公李翔（化名）一起出門，李翔開車送她去單位上班。一路上，夫妻倆還愉快地聊著天，討論著要為即將出生的寶寶準備些什麼東西。

當車行駛不久，程靜告訴老公自己突然頭痛，很快她說話就語無倫次，並昏迷過去。看到妻子昏了過去，李翔立即加速駛往最近的醫院。

醫護人員在接診後，根據其發病情況，初步判斷為孕婦突發腦出血。隨即，醫護人員第一時間為其安排了頭部CT檢查，並同時聯繫醫院神經外科和婦產科為其進行急診手術。

經檢查，程靜病情十分嚴重，如不及時手術，她和肚子里的寶寶都會有生命危險。

於是，醫院兩個科室同時進行剖宮產手術和顱內血腫清除手術。

所幸的是，手術非常成功，醫護人員最終從生死線上挽救了母子兩人的生命。

腦出血，發病十分迅速，它起病急驟、病情兇險、死亡率非常高，但只要闖過難關，後遺症相對較輕。

腦出血最常見的病因是高血壓、腦動脈硬化、顱內血管畸形等，常因用力、情緒激動等因素誘發，故大多在活動中突然發病。

腦出血雖發病急驟，但發病前約70%的病人有早期信號，如果能及早發現、早就醫，或許能救命！

醫生提醒：腦出血前有8個信號，及時發現，早就醫，或許能救命！

1、眩暈明顯

突然感到天旋地轉，站立不穩，抬腳費力，甚至摔倒在地。

2、劇烈頭痛

無明顯誘因，很多人開始是斷斷續續的頭痛，後來轉為持續性頭痛。

3、一側麻木

很多腦溢血發生前都會出現面部、胳膊、手指的麻木，特別是無名指。

4、眼前蒙黑

突然眼前蒙黑，或一隻眼睛看不清，甚至出現重影。

5、白天嗜睡

即便是在精神很好的白天也睡意明顯，非常疲憊。

6、舌根發硬

突然感覺舌頭根部僵硬，舌頭膨大，說話說不清楚。

7、握力下降

比如拿個東西明顯感覺拿住了，卻掉在地上。

8、常流鼻血

如果伴有高血壓，還經常會出現流鼻血的癥狀就要小心了。

目前認為預防是最好的措施，尤其高血壓患者，這是導致腦出血的重要可控危險因素！

一、控制鹽、脂肪的攝取

高鹽飲食是導致血壓升高的最重要、最可控的因素。對於口味重的人來說，建議逐漸減少鹽分的攝入，同時也要適當控制脂肪的攝入，控制好血脂，預防高血脂症的發生！

《中國居民膳食寶塔》2015版中建議成年人，每人每天食鹽推薦攝入量為6g以內（其中包括食鹽、醬油、蚝油、生抽等中的食鹽量）

二、補充血管喜愛的微量元素

尤其指可溶性微量元素，包括維生素C、B族等，因物理性質，需要每天補充。

維生素C,又被稱作「抗壞血因子」，具有增強血管彈性作用，還可預防動脈硬化，促進膽固醇排泄，防止膽固醇在動脈內壁沉積；還有很強的抗氧化性，防止自由基對人體的傷害，預防衰老。

維生素B族，更多是參與身體各個代謝中酶的成分，補充維生素B族還有助於脂肪燃燒代謝！

三：三匙素油，二二一，搭配吃營養更健康

不吃或者少吃動物油。「三匙素油」約25克~30克。

最好將各種油搭配著吃，比如將油酸類油脂豐富的橄欖油、亞油酸類油脂豐富的大豆油、亞麻酸類油脂豐富的蘇麻油按2:2:1的比例搭配。

蘇麻油主要含有不飽和脂肪酸α-亞麻酸，能夠清理血液垃圾，降壓降脂，調整臨界性高血壓，對於預防心血管疾病有很大的好處。

國內外醫學研究發現，長期足量攝入a-亞麻酸能預防心腦血管疾病的發生，對癌症、炎症、高血脂、高血壓、糖尿病、肥胖、免疫力低下、記憶力減退、視力減退、心臟病、腦血栓、老年痴獃等慢性疾病的都有一定的預防和治療作用。

大家日常多補充多不飽和脂肪酸來改善人體脂肪酸的失衡，中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸(多不飽和脂肪酸)每日攝取量1600-1800毫克。

四：有氧運動控壓

高血壓患者進行體育鍛煉，不要做動作過猛的低頭彎腰、體位變化幅度過大以及用力屏氣的動作。高血壓不宜冬泳。

推薦高血壓患者最適宜的四種有氧運動：

慢跑或長跑：高血壓輕症者，長期堅持15-30分鐘慢跑，可使血壓平穩下降。

太極拳：調查顯示，長期練習太極拳的50-89歲的人，血壓平均值明顯低於普通老人。

散步：到戶外、空氣新鮮的地方較長時間散步，舒張壓可明顯降低。

瑜伽：研究發現，每天參加90分鐘瑜伽健身，很少再有胸悶氣短的現象。

五：補充足夠水分

如今很多人喝飲料，喝水的少，但要知道身體中新陳代謝過程全有水參與，最好補充就是喝茶水，切記少喝飲料（飲料中含有更多是香精和添加劑，還有防腐劑）。

喝茶，比如綠茶、紅茶、菊花茶、刺玫花茶等，一方面可預防心腦血管疾病等慢性病；另一方面還有抗衰老作用。

每天原地小跑步，持續1分鐘，維護血管健康

這套原地小跑步體操，是日本醫生者耗時30年心血所發明，內容簡單易學，不需要任何器材，只要一點時間、空間便能進行的簡單運動。

具體做法：

首先，放鬆肩膀，手臂自然擺動，但腹部得用力挺著，腳尖墊起來，用小跑步的方式，原地小跑步。一天3次，每次1分鐘。

進行原地小跑步體操時，能增加小腿肌肉收縮，促進靜脈血液迴流，血液循環會加速活化，製造出能夠修復及擴張血管的一氧化氮，不僅可以預防靜脈血栓，還能增強體質和心臟活力，有助於控制血壓。

每天睡前，做做血管操

1、仰卧，雙腿伸直抬高45度，持續2分鐘。

2、坐起，小腿垂於床下2分鐘。

3、再平卧，腳尖一綳一放，連做2分鐘。

重複兩三遍，每日一次，就能起到鍛練血管的作用。

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