瑜伽也有21天減肥法嗎？21天減肥適用，其他同樣也適用

小密語錄：21天減肥法對於瑜伽也同樣適用哦

相信大家都聽說過21天減肥法吧，只需要21天我們就可以成功甩掉脂肪，這是不少女人夢寐以求的想法，但是大家一定不知道的是21天減肥法對於瑜伽來說也是同樣適用的。只需要練習瑜伽21天，我們就可以擁有夢寐以求的瘦身效果，並且除了瘦身之外，小密相信你們一定也會深深被瑜伽的魅力所折服。

瑜伽體式中有許多體式都會採用單腿站立的姿勢，這個體式也是同樣不例外，並且它還在單腿站立的基礎上加上讓單手支撐和用手抓住抬起的腿的動作，在鍛煉之餘也同時注重姿勢的美感，是屬於愛美的我們的專屬動作。

如果你也對倒立體式倍感興趣卻又苦於無法完成的話，那你就一定不能錯過這個體式啦。通過倚靠在樹上完成倒立姿勢，減少手臂的負重承受，小密這一招是不是很簡單易學？什麼？你認為還是有點難，不要怕，那我們來接著往下看！

相信大家在小時候一定都曾經看過武俠片，而武俠片里最不可缺少的便是扎馬步啦。這個體式就恰好是在扎馬步的基礎上加上上身前傾和規定的手部花式動作即可完成啦，可不要小瞧這個動作，練好它那我們以後的腿骨一定很強健。

戰士一式無論是從名字上來看還是從姿勢來看都是一個十分炫酷的動作，尤其是適用於長期坐在辦公室的白領人群在早上放鬆鍛煉，不僅可以拉伸筋骨還能同時減脂塑形。既然那麼好，那我們快來看看戰士一式怎麼做吧。

戰士一式詳解：

1、 首先分開雙腿，左腳後撤綳直，右腳屈膝。

2、 雙手高舉過頭頂綳直，手心相對。

3、 適時選擇調轉方向，兼顧兩邊鍛煉。

相信大家對於劈叉這個姿勢都是相當熟悉了吧，但是大家一定不曾嘗試過在野外的石頭上完成過劈叉姿勢吧！在劈叉的同時雙手同時下按支撐身體，並且練習過程中要注意將身上綳直才能收穫到完美效果哦。

這個姿勢與戰士一式十分相像，其腿部動作大致與戰士一式別無二致，其區別大概就在於這個動作只是單手高舉過頭頂，而另一隻手則順著大腿方向伸展。當然它與戰士一式也是一樣能夠幫助我們伸展身體獲得新鮮血液循環。

今天小密關於瑜伽的介紹就要到這裡為止啦，不管你是否曾經練過瑜伽，只要你對瑜伽感興趣，你就可以從現在開始，要相信你自己可以的。

有什麼需要的可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。

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