飲食重口味等於毀容，你的護膚品都白用了！

記得每次生病去醫院看醫生，無論是西醫還是中醫，總是會叮囑我一句飲食要清淡。飲食清淡意味著少油少鹽。這讓我這個重口味少女怎麼辦？我本來是不願意聽醫生的話的，醫生說鹽吃多了會變醜，我立刻乖乖聽話了。

這是真的，鹽吃多了真的會變醜。吃多了鹽對身體危害主要有三個方面，第一是長斑長痘痘，第二是會水腫，第三是容易得胃癌。

第一，是長斑長痘痘的問題。

之前微博有一個熱搜，就是一個小女孩發現自己臉上長了淡淡的斑點，女孩的媽媽一開始不以為意。後來有一次媽媽去接小女孩放學，發現小女孩一直哭，原來是小女孩被同學嘲笑臉上有麻子。媽媽一看，小女孩臉上的斑點不僅變得多了，還變深了。媽媽趕緊心急地帶小女孩去看醫生，醫生診斷後解釋原來是小女孩的口味特別重，喜歡吃鹹的菜。所以才導致長了這麼多斑點。

這是因為：鹽吃多了，體內的水分減少了。黑色素排不出去，會堆積在皮膚表層。所以就很容易長斑點。

也是同樣的道理，水分減少，臉就會出油，出油就會容易滋生細菌，所以很容易長痘痘。

第二，鹽會導致水腫。

人要是吃太多鹽，體內的鈉離子就會變多。鈉離子變多，體內水分減少。身體為了平衡體質，身體就會自發的留住水分，造成水腫。

還有《黃帝內經》里有這樣一句話，「咸入腎」。吃太多鹽，鹽會影響腎臟，使腎臟不能正常的排出毒素，這樣就會造成身體長痘痘和斑點，還有水腫。

水腫對於女生來說是很恐怖的一件事情，水腫的話臉看起來很大，五官很小。拍照特別難看有沒有。就連林志玲，每次隔天有工作時，都注意鹽分和水的攝入，就怕隔天水腫看起來太丑。你看林志玲這種美女都怕水腫，看來水腫真的很可怕。

第三是胃癌等疾病。

去年有一篇新聞報道，浙江台州的一個60歲的黃大媽吃午飯時，配了一個鹹鴨蛋。結果下午感覺乏力和嘔吐。她以為自己是中暑了，所以就沒去管一直在家裡休息。結果晚上，家人發現黃大媽一直嘔吐，嘴唇還變紫色了。趕緊把大媽送去醫院，檢查顯示黃大媽高鐵血紅蛋白是34.7，高出正常指數幾十倍。

醫生說是由鹹鴨蛋引起的亞硝酸鹽中毒，還好黃大媽送急診送得早，所以對症下藥就好了。

大家應該都知道，腌制食物裡面含有大量的亞硝酸鹽，吃多了對身體不好。健康專家很多年前就警告大家少吃腌制食品。吃多了還容易得胃癌。

中國人最喜歡吃腌制的食品，特別是沿海地區的人們。因為海邊通常比較炎熱，而且海邊漁民工作強度比較高，認為吃鹽能補充體力。而且一開始沒有冰箱，捕捉到的魚不容易儲存，所以都會加大量的鹽，容易晒乾水分，這樣的魚可以儲存幾個月都不會變質。

我老家就是海邊，我們那裡的特產就是各種腌制的海鮮。這些腌制的海鮮加了大量的鹽，還有很多調料，這些調料裡面含有很多鹽。所以味道特別可口，但是從沒有人說過，裡面同時也含有很多亞硝酸鹽。

而且你們知道嗎？魚露也是含有亞硝酸鹽。因為魚露的原產地是福建海邊的漁民，一開始這些漁民是因為捨不得丟掉海鮮的下腳料，所以就把這些碎料混入大量的鹽，然後晒乾水分和加入調料，於是就成為了琥珀色的液體，也就是今天日常生活中的魚露。

不只魚乾和魚露，像是大家愛吃的梅菜扣肉中的梅菜，還有鹹菜也都是含有大量亞硝酸鹽的腌制食品。

外國人的飲食中，很少有腌制的食品。而中國人特別愛吃腌制的食品，特別是海邊的人們。這就是為什麼中國的胃癌患病率比外國高的原因，尤其是海邊的人們，胃癌的患病率比中國其他地區的人高。

所以，為了身體的健康還有臉著想，大家要注意鹽的攝入。以下兩個建議可以有效的控制鹽的攝入，保證身體的健康。

第一，少吃外賣和零食。

大家都知道，外賣很好吃。這是為什麼呢？因為我有同學家裡是開餐館的，我去過後廚。裡面有無數種我們日常買不到的「調料」，我暫且稱為調料。這些調料其實就是各種高鹽分的食物添加劑。因為餐館為了食物美味，會加入多種大量的食物調料和鹽。

所以我們都會覺得外賣很好吃，但是你們有沒有感覺每次吃完外賣，特別的口渴。這就是外賣裡面有很多鹽分，對身體特別不好。

零食就更不用說了，明顯包裝袋上已經寫明含有很多添加劑了。這些添加劑都是濃縮而來，所以裡面的鹽分不可想像，而且只是提味，對身體有害無益。

所以為了健康著想，大家還是少吃零食和外賣，盡量自己煮飯。

第二，烹飪食物要清淡。

1、減少使用調味料，因為調味料裡面含有很多鹽分。所以你經常能看到，很多女明星為了保持身材和保持健康，一般都遵循少油少鹽。烹飪時基本只放鹽，有時還不放油。

2、煮東西時少買加工過的食物，最好買天然的食物。

3、多吃蔬菜和水果，蔬菜和水果對身體好，補充每日所需的營養。

4.盡量用蒸煮的方式來烹飪食物，因為首先炒就需要耗費很多油，而且通常要放很多鹽才會感覺到鹽味。

低鹽代表健康的積極的人生態度。很多女明星都遵循這低鹽的飲食習慣，還有很多國內外的有錢人更是注重飲食，少油少鹽。所以你還在等什麼？

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