5式瑜伽瘦腰減肚子，練出你的窈窕好曲線

腰部如果堆滿贅肉，就會讓你看起來像個圓潤的水桶，毫無曲線可言，這聽起來簡直太可怕了，怎麼辦？小編給大家分享5個瘦腰的瑜伽動作，幫你快速消滅腰腹贅肉，迅速趕走大腰怪，恢復窈窕好曲線。

貓式瑜伽的扭轉體式，練習這個動作可以使脊柱更富彈性，腰部側彎的動作可以鍛煉到腰部的肌肉。動作分解如下：

1）跪姿，雙手緩緩向上舉高，帶動身體向前彎曲，頭部接觸地面；

2）調整身體重心，將腰部向下，臀部翹起來，逐漸扭動腰部將右手向下。

斜板式瑜伽，練習此式可以強腿部肌肉，同時可以加強腹部力量滋養腹部器官，消耗腰腹的多餘脂肪。動作分解如下：

1）身體向右傾斜，靠右手和右腳保持平衡。右腳外側應該牢牢地放在地面上；

2）左腳放在右腳上，左手手掌放在左臀上，整個身體要挺直。

輪式瑜伽，此體式可以收緊大腿和臀部的肌肉，增強背部和手臂的力量，同時還能增強頸部、胸部和肩膀的靈活性。動作分解如下：

1）雙腿站立，上半身向後向下彎曲，單手支撐在地面上；

2）一隻手抓住小腿，雙膝微微彎曲，腳後跟離開地面，腳尖著地。

三角扭轉式瑜伽，這個姿勢使腹部器官得到收縮幫助消化，並且能夠促進腹部和脊椎的血液循環，使這些部位更加有活力。動作分解如下：

1）山式站立，將大腿前後分開，以腰部為中心，上體向前彎曲；

2）將身體緊貼左腿上。雙臂向後伸出，雙手緊緊抓住左腿膝蓋處，充分拉伸雙腿的筋。

V字式瑜伽，此體式需要用到腰部的力量保持身體平衡，同時在雙腿向上伸展的過程中完成對腿部肌肉的鍛煉。動作分解如下：

動作分解：身體平坐地上，雙臂伸向前方，雙手輔助雙腿，將雙腿向上拉伸，整個身體以臀部為支撐點，向後傾斜。

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