注意，吃太飽了居然會導致這8種病？

三五好友相聚，不斷上桌的烤串和啤酒，可以持續到三更半夜; 宴請的酒席一吃就是兩三小時; 飯後揉著肚子、扶著腰、著飽嗝....這像不像平日里吃撐時的你?

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每次吃多了都害怕長肉? 但其實吃太飽帶來的遠不只體重上升那麼簡單。那麼，吃太飽到底有哪些危害? 吃撐了該怎樣緩解?「七分飽」的尺度如何拿捏?本期大健康生態網教你做個不傷身的合格吃貨。

首先，我們先看看吃太飽或吃撐了會給身體帶來什麼樣的傷害及對身體健康的危害表現在哪8方面？

肥胖

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吃太飽，多餘的熱量合成脂肪在體內儲存，會使人發胖; 肥胖還會帶來心血管疾病、高血壓、糖尿病、脂肪肝等一系列併發症。

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疲勞

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過多的食物進入消化系統，會降低其他器官的功能，使人處於疲勞狀態，昏昏欲睡; 還會引起大勞腦反應遲鈍，加速大腦衰老。

胃病

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吃太飽的直接危害就是增加腸胃負擔，造成消化不良，人們容易出現胃酸、胃脹、腹痛、便秘等不適; 還會破壞胃黏膜，引發胃穿孔、胃潰瘍等疾病。

腎病

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吃得太飽，過多的非蛋白氮要從腎臟排出，會傷害人的泌尿系統，加重腎臟負擔，進而引發腎病臟疾病。

癌症

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日本科學家指出，飲食過多會造成抑制細胞癌化因子的活動能力症降低，增加患癌幾率。

冠心病

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飽餐攝入過多熱量，會引起血膽冠固醇增高，可能誘發動脈硬化和冠心病; 還會使血黏度增高，誘發血栓，造成心肌梗死。

急性胰腺炎

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吃太飽或者攝入過多的高蛋白、高脂肪食物，如果再過量飲酒，極易引起胰腺水腫，從而誘發急性胰炎。

上消化道出血血

8

一些原本有潰瘍、慢性肝病上的人，如果吃得過飽，就可消血能發生消化道出血，嘔吐出化咖啡色食物。

遇到美食時，不免會多吃一些，可肚子又脹得難受不適，甚至影響之後好幾天的胃口，怎樣緩解合適呢?大健康生態網教你5個緩解小竅門，助力你成為一個無憂的吃貨。

左側卧睡覺覺

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左側卧可以阻止胃食管反流: 枕一個高點的枕頭，讓頭高於身體7~10厘米，也會讓你更舒服。如果晚飯過飽，可以先往左側躺一會，餐後至少2~3小時再睡覺。

泡杯陳皮茶茶

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取5克陳皮加兩片生薑，再力適量紅糖，用沸水沖泡15分鐘，代茶飲即可，1次1杯，1天2~3次。伴有口苦等「上火」癥狀，以及陰虛火旺者不宜飲用。

喝點紅酒

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研究顯示，飽餐火雞肉後喝點紅酒，身體中過氧化物丙二醛(MDA)的含量會少75%，而MDA是脂肪消化後的副產品，並會誘發心臟病。暴食後喝一杯紅酒，或下一頓用紅酒烹飪都很好，但是記住，一杯足矣，不要過量。

吃飯喝勺醋

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大吃一頓之後，血糖會急速升高。吃飯的時候喝一勺醋，或者在涼拌菜上澆點醋，都能緩解暴食後的血糖急速增高。

吃抗氧化水果果

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吃完高能量大餐，如果不吃蔬菜，會加速身體衰老，研究發現，含有氧化物質的水果，比如：漿果、葡萄、獼猴桃和櫻桃等能減少飽餐後的自由基損害。

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