為什麼總是建議減肥和健身的人要多吃香蕉？答案在這裡！

首先先來說說香蕉本身 香蕉除了方便便宜好吃以外，它還有很豐富的營養 先來看香蕉的營養信息：香蕉每100g，熱量：91大卡，碳水化合物：20g，蛋白質 1.2g，脂肪 0.6g，鉀：400mg 除此之外，吃香蕉還有很多好處，特別是對於減肥和健身的人而言

1.抑制食慾，增強飽腹感 香蕉的熱量相對於其他水果要高，但是碳水含量僅佔20%，吃一根香蕉可以持續飽腹感緩解飢餓 其次香蕉還能補充鍛煉過程中消耗的肌糖原為健身的朋友們提供足夠的能量 香蕉中特殊的香味能欺騙大腦暫緩發出飢餓信號，起到抑制食慾的作用

2.富含開心激素 香蕉被稱為快樂水果 香蕉含有的泛酸等成分是人體的開心激素，能減輕心理壓力，解除憂鬱；睡前吃香蕉，還有鎮靜的作用

3.美腿高手 香蕉中豐富的鎂鉀元素，能夠更好的幫助你伸展放鬆腿部肌肉，讓你在腿部訓練過後腿部線條更加完美

4.健身百搭 對健身者而言，不論你是正餐還是加餐，香蕉都是你理想食物的選擇 香蕉還含有豐富的維生素C、維生素B6等，能夠提高免疫力，隨時為肌肉補充能量 香蕉還可以搭配其它食物 比如搭配沙拉、燕麥一起做成鬆餅，和牛奶/酸奶一起打成奶昔，還可以和蛋白粉一起變成增肌餐

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