節後綜合症：晚上不想睡，早上不想起的你，往這裡看！

什麼是節後綜合症？

節後綜合症就是人們在長假之後的各種生理表現。

比如，在節後的兩三天里感覺厭倦，提不起精神，上班工作效率低，甚至有不明原因引起的噁心、眩暈、腸道反應、神經性厭食、焦慮、神經衰弱等。

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而對於很多上班族來說，在假期里會出現，明明在休息或是放鬆，反而感覺比平時工作更累更困。

之所以在休息時感覺更累，是因為休息時運動量會減少，而攝入體內的糖、澱粉以及脂肪可能更多，從而在體內形成比平常工作更多的乳酸堆積。

調節方法：少「糖」多氧，少吃多動。

01.保證開窗通風，無論是家裡還是辦公室，無論是夏天還是冬天，冬天可以開小些；

02.不吃吃糖、精製澱粉和脂肪，飲食以魚類、新鮮蔬菜、水果等食品為主；

03.每次吃七成飽，每日吃兩到三餐，不吃或少吃零食(水果除外)；

04.每天做有氧運動1-2個小時以上，在運動中積極休息，能走路時不開車，能爬樓梯時不坐電梯，做「低碳」一族；

05.補充複合維生素、礦物質、輔酶Q10和葡萄籽提取物等抗氧化劑；

06.不要長久靜坐，保持放鬆的姿勢，必要時做保健按摩和蒸桑拿熱療。

注意事項：

一是採取補救措施，把生物鐘調整正常。早睡早起，保證睡眠。

晚上睡前洗個熱水澡，盡量恢復到節假日前的作息時間。

二是調整心理，儘快收心。

可以儘快停止各種應酬，試著緩和亢奮的神經，把自己的心理調整到工作狀態上，讓思維恢復到平時那種緊張的運作模式中。

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