你可能是「社交恐懼」而非「靦腆內向」

最新 02-27

文丨大白

編輯丨大白

內向靦腆是種什麼表現？

內向靦腆的人，不想走在人多的地方，遇到陌生的人會害羞拘謹，害怕碰見半生不熟的人，不知道怎樣才能不尷尬的打招呼，不容易信任，不善於表達，偏愛一個人靜靜地思考和小範圍人群的熱烈交流。

內向靦腆的人，喜歡活在自己的世界裡，遇事不主動不爭取，喜歡逃避一些人情世故，在普通朋友同學之間就是個小透明，只有在朋友和家人面前話才多點，大多數情況下都可以是個很好的傾聽者。

大白的一個朋友就是這樣的存在，剛剛認識的時候，大多數時間都是在傾聽我們說話，很少參與，只有看他在家人面前話稍微多些，差點要給他做個心理諮詢，後來成為朋友，活跟個逗比似的，話多得以為是話癆，一帶出去見生人就一如初見。

內向靦腆的人，不參加集體活動，不敢參加各種選舉，上台講ppt更加不可能，即使臉憋的通紅，最後還是顫抖的心和結巴的話語，好像和別人格格不入，只是害怕被嫌棄。

社交恐懼又是種什麼表現？

先給大家看一張圖，有些人看起來覺得誇張了吧，但是真實確是如此：

（作者：伍肆）

有社交恐懼的人，會把任何東西都準備好，防止要問別人借，甚至還不敢拒絕別人的要求。

哪怕對方一個眼神，他都會聯想到是不是自己哪裡做錯了？我今天衣服穿錯了？我是不是剛剛說錯什麼話，要不然他們為什麼這樣看我。

有社交恐懼的人，無論親自去買什麼東西都會感到緊張，討厭對他們熱情銷售的店員，任何情況都不會主動發話，不敢語音和視頻甚至討厭聽別人的語音。

在與社恐的諮詢者交流的時候，我聽到過小江說過他的切身感受：又一次學校的自動售貨機水賣光了，我足足在便利店門口徘徊了許久，心理掙扎一次次，還是不敢走進去面對那位熱情的阿姨對我打招呼。

有社交恐懼的人，看起來很冷漠，不和同批同事和朋友相會在食堂或者聚會，更不用說面對領導時笨嘴拙舌，完全不知道該怎麼回答得幽默又不失禮貌，只能訥訥點頭。但是他們其實很想要交朋友，可是與人交流對話的時候又實在是一種煎熬。

就好比我們分享群里的以為朋友，因為擔心和老闆同一輛車而在擔心害怕，擔心不知如何與老闆溝通，害怕面對領導，自己不善言辭怎麼辦，說錯話怎麼辦，煎熬的在車站不知所措，但是，後來在大家的鼓勵下，他做到了，甚至發現，並沒想像中的可怕。

二者到底有什麼本質的區別？

第一：內向是天生的，而社交焦慮更多是後天環境引起的。比如童年時期父母的否定給你帶來的自卑，朋友的拒絕影響你的社交交流等……

第二：內向的人享受一個人獨處的感覺，他們不喜歡熱鬧的氛圍和場合，通俗點說，內向的人他其實是具有社交能力的，他們只是「不想社交」.

但是社交恐懼的人他們並不是，社交焦慮的人會覺得自己缺乏社交的能力，他們只是為了避免社交活動帶來的恐懼和麻煩而逃避，其實內心是很希望與他人社交的。

他們是有「社交障礙」而「無法社交」.

美國作家和演講家Susan Cain在2012年出了一本暢銷書，叫《安靜：內向者的力量，在一個不能停止說話的世界》，書中向我們展示了很多內向者獨特的優勢，中最讓人意外的就是社交技能——內向型人格往往有著很強的溝通技巧、聆聽技巧和超強的處理信息的能力。

第三：是否帶來痛苦？

靦腆是正常的人格特質之一，不會影響正常生活，也不影響我們人格的發展，或者說，它是不會讓我感受到內向靦腆給我們帶來的痛苦，事後可能我們就會忘記。但是社交恐懼是真真切切的給我們帶來不適的痛苦，影響著我們的人格的健發展，這種精神痛苦，導致讓他們主動求醫

一句話，他們的本質在於：是否影響了生活，是否影響了社會功能.

舉個例子：

你和媽媽上街，碰到媽媽的朋友，你不敢向阿姨問好躲起來，這叫靦腆內向，當下你覺得不好意思，但是事後你就忘了，而當你見到阿姨會心跳緊張，甚至會顫抖，你想與之打招呼，但是害怕，事後還很在意別人的看法，心理上焦慮不安，這叫社交恐懼。

認識到自己並非內向而是社恐

那如何改變這種癥狀？

首先，你能夠在社交恐懼發生時，察覺到自己的內心變化，並逐漸不帶評價與壓抑的全然接受自己這種狀態。

其次，你要去分析產生社交恐懼症的原因，只有了解給你帶來的心理創傷的原因，才能從根本解除內心積累的恐懼。

你的社交恐懼來源於什麼，自卑？原生家庭？我們舉個例子：

一個典型的中國式家長，在孩子童年時期，總是一味的否定孩子，沒有誇獎，即使他的孩子做的十分好，也總能吹毛求疵，他們總是壓抑和否定的行為，逐漸產生孩子的自卑心理。自卑心理導致跟別人無法交流時，總覺得自己略微低人一等，以至於跟別人交流時感覺不是同一平面，或許是出身，或許某方面缺點，反正是不能愉快的交流，逐漸產生社恐。