「肝臟排毒時間是晚上11點到1點」只是一個騙局？

盆友圈曾經一度盛傳的觀點：晚上11：00~凌晨1：00，肝臟開始排毒。你就應該熟睡了，不要熬夜，此時你不睡覺的話，你的肝臟就會因此很累，肯定要受損的。

對於這一觀點，多家網站有不同的說法，較為具體的《排毒時間表》出現於2011年的《齊魯晚報》，原文是這樣描述的：

膽、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下進行【看上去沒毛病】，所以睡眠質量很重要。可通過以下途徑來提高睡眠質量，讓膽、肝、肺得到充分休息，從而排出毒素。

1

睡前吃一些有益睡眠的食物。如麥片、核桃，或者喝一杯熱牛奶。

2

穴位按摩。睡前將百會穴、湧泉穴、足三里穴各按30次【助眠和排毒強行扯關係】，都可以有效地幫助睡眠。

3

黑暗環境下睡眠。晚上睡覺一定要關燈，因為光亮會影響腦松果分泌褪黑素【中醫根本沒研究出褪黑素這種東西啊？！？】，褪黑素是幫助睡眠的重要功臣，有催眠的作用。

4

晚上10點睡覺【請問哪裡推導出了10點】。晚上10點-凌晨2點是身體排毒的黃金時段。

為何是23點-凌晨1點？

我們先看這個時間的出處——為何是23點-凌晨1點？中醫學認為人是大自然的組成部分，人的生活習慣應該符合自然規律。把人的臟腑在12個時辰中的興衰聯繫起來看，環環相扣，十分有序：子時 (23點至1點)，膽經最旺。丑時 (1點至3點)，肝經最旺……而這些時間的標註來源於子午流注。

子午流注，是以中醫「人與天地相應」的觀點為基礎，認為人體功能活動、病理變化受自然界氣候變化、時日等影響而呈現一定的規律。根據這種規律，選擇適當時間治療疾病，可以獲得較佳療效。因此提出「因時施治」、「按時針灸」、「按時給葯」等。血氣應時而至為盛，血氣過時而去為衰，逢時而開，過時為闔，泄則乘其盛，即經所謂刺實者刺其來。補者隨其去，即經所謂刺虛者刺其去，刺其來迎而奪之，刺其去隨而濟之，按此原則取穴，以取最佳療效，即為子午流注針法。子午流注注重時間條件，以自然界周期現象，與人體氣血周流情況配合。在《靈樞·經脈》篇、《營氣》篇，以及《難經·一難》、《二十三難》都有記載。這僅僅是時間要素的出處，但這和排毒沒有半毛錢關係！

子午流注在針灸中的正確運用

子午流注者，謂剛柔相配，陰陽相合，氣血循環，時穴開闔也。何以子午言之？曰：子時一刻，乃一陽之生；至午時一刻，乃一陰之生，故以子午分之而得乎中也。流者，往也。注者，住也。——子午流注開穴法即按照天干地支與十二經的配伍，參照不同時間選取相應的穴位。

天干有十，經有十二：甲膽、乙肝、丙小腸、丁心、戊胃、已脾、庚大腸、辛肺、壬膀胱、癸腎，余兩經，三焦、包絡也。三焦乃陽氣之父，包絡乃陰血之母，此二經雖寄於壬癸，亦分派於十干，每經之中，有井、滎、俞、經、合，以配金、水、木、火、土，是故陰井木而陽井金，陰滎火而陽滎水，陰俞土而陽俞木，陰經金而陽經火，陰合水而陽合土。經中有返本還元者，乃十二經出入之門也……如甲日甲戌時，以開膽井，至戊寅時正當胃俞，而又並過膽原，重見甲申時，氣納三焦，滎穴屬水，甲屬木，是以水生木，謂甲合還元化本。又如乙日乙酉時，以開肝井，至己丑時當脾之俞，並過肝原，重見乙未時，血納包絡滎穴屬火，乙屬木，是以木生火也。具體開穴方法參照五行生剋與五輸穴的配伍進行，推導過程略複雜，新手可使用下表查詢使用：包含後天八卦為依據的靈龜八法和先天八卦為依據的飛騰八法，以針灸八脈交會穴理論為主要內容，而此圖即為推導得出的最終結果，可直接根據針灸時間和患者特質查表使用：

而基於這一時間特徵的開穴法和身體排毒根本沒有關係，所謂的「 晚上11點到1點是肝臟排毒時間 」只是一個純粹的騙局。這一騙局藉助了合理的子午流注理論，「包裝」無效甚至有害的「假藥」，毫無邏輯的推導卻欺騙了相當一部分消費者甚至專業人士，可見中醫科普任重道遠。

版權聲明：本文為「金華佗」平台獨家原創文章，首發於「金華佗今日頭條號」，轉載需經授權，並在文前顯要位置標註作者和來源。

主筆 徐太醫

編輯｜沉香

排版｜地黃

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