看過來！治療「假期綜合症」的小妙招都在這裡！讓長陽小夥伴元氣滿滿上班去

朋友們

上班的鐘聲已經敲響！

今天大年初八了，祝大家新年快樂

此時此刻

有一個殘酷的事實：

要！上！班！啦！

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如果你也是又累又困又不想動

而且體重不斷漲

玩心收不攏，全天睡不醒……

那麼恭喜你

已成功患上「假期綜合症」了！

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什麼是「假期綜合征」？

假期綜合症

假期綜合症或假期後綜合症（Post-holiday syndrome），又名節後綜合症，是一種於出現於長假期或節日後的一些徵狀，包括有疲倦、失眠、昏昏欲睡、胃口欠佳、難以集中精神工作、有不正常肌肉酸痛或心跳太快，以至焦慮、空虛或容易發怒等。按照心理學家的解釋，該癥狀是現代社會大多數人的正常心態。假期綜合症容易造成便秘、長痘、油脂分泌過多、腹瀉等。

什麼假期綜合？什麼是假期綜合征？

圈友1分鐘前

主要癥狀有哪些？

癥狀1：全身乏力疲憊症

長假玩樂過度，打亂了人體正常的生物鐘，造成植物神經系統紊亂，「睡眠紊亂」就會找上門。如是過度疲勞引起的「睡眠紊亂」，就需趕快採取補救措施。

應對方法：

通過休息、調整生物鐘、洗澡泡腳等消除疲勞，睡眠是驅除疲勞的重要手段。要讓大腦放鬆休息，可輕輕按摩頭部、聽聽音樂等;要做到早睡早起，起居有序;要保證有足夠的睡眠時間。此外，睡前先以溫水淋浴，或做腹部深呼吸，幫助入睡;恢復自己的生物鐘，都有助克服「睡眠紊亂」。

癥狀2：神經性厭食

吃是假期的「主旋律」，美味佳肴琳琅滿目，各種特色小吃應接不暇，親戚朋友聚會不斷，很多人在歡樂氣氛的襯托下，就忘記了「飲食適度」。

長假期間，很多人出現急性腸胃炎、酒精中毒、胃出血等癥狀，這主要與飲食不當、生活沒有規律有關。 過節往往出現一天嘴不停的現象，吃多了，就容易撐著，可適當吃一些健胃消食片或山楂片，盡量吃清淡一點的飯菜，讓塞滿魚肉的腸胃也歇歇。

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應對方法：

如引起反胃、燒心等癥狀，可以吃些保護胃黏膜的葯。提高食慾最佳的方法就是參加運動，如輕快的步行、慢跑、跳舞等，這樣胃口也會被「吊」起來。

癥狀3：工作恐慌症

假期後，重新投入正常緊張的工作，部分人會有種陌生感，甚至有人會產生恐懼感。其實是很正常的，只要在心理上進行調整，可以很快恢復到原來的狀態。

由於長時間的鬆弛，人們的預警性會有所下降，工作伊始，效率有可能比較低，這時，不要強求自己馬上進入最佳狀態，允許自己有一個調整過程。

回家後，也可以聽聽輕音樂，做些放鬆訓練。旅遊回來的人，還沒有從疲憊狀態恢復，可以適當地喝些咖啡、茶，利用它們來幫助自己的大腦漸漸興奮，也可以做一些運動來激發大腦興奮，提高辦事效率。

癥狀4：過度放鬆旅行後綜合症

難得的假期當然要到遠一點的地方玩玩，由於時間比較緊，很多人的旅行都是輾轉於各個旅遊景點，消耗量大量的體力精力，再加上水土不服、飲食不規律等因素，破壞了人體內環境的平衡。

應對方法：

建議出行歸來，首先要充分休息，恢復體力和免疫力。多喝水、多吃果蔬，以補充維生素(特別是維生素B和C)，要保證起居有規律，注意勞逸結合，保證充足的睡眠時間。

以下食物有提神醒腦的作用

1．菠菜：

菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。

2．香蕉：

被稱為「高能量食品」，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。研究表明，鉀過低會導致肌肉疼痛，心律不齊、反應遲緩等，而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。

3．草莓：

含有豐富的維生素C，有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養，因此多吃草莓能使人精力充沛。

4．麥片：

是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖一直維持在較高水平，因而不會很快感到飢餓且精神飽滿。

5．脫脂酸奶：

許多女性在經期前後會感到乏力嗜睡。一項研究表明，多吃含鈣豐富的食物，如脫脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況。

好啦

以上就是小編給大家支的招兒

無論如何，都願大家成功克服「節後恐懼症」

打起精神迎接新年的第一個工作日

也祝小夥伴們事業步步高升

生活和和美美~

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新年快樂

HAPPY NEW YEAR

來源：網路綜合

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