一白遮百丑，腿美解千愁
漂亮的身材天然離不開一雙美腿
長腿撩人
無論走在哪裡，都是一道風景
一白遮百丑
腿美解千愁
你是否還在看著不完美的腿型苦惱
很多女生會嫌棄自己的腿不好看
但是又覺得這是天生的
自己沒法改變
但其實也許並不是這樣
而是生活中的各種壞習慣
讓你的腿滿滿變醜
所以下面 5 個雷區你中了嗎？
1. 不正確的走路姿勢：有很多人走路是內八字或外八字，這樣的姿勢會更多地使用支撐體重、維持平衡的小腿腓腸肌和比目魚肌。
所以很容易變成肌肉型小腿，而且不均勻的用力可能會導致一隻腿比另外一隻更粗。
2. 喜歡蹺二郎腿：很多人喜歡蹺二郎腿，但是這樣會導致一條腿會壓著另一條腿，所以血液循環受影響。
導致腿部浮腫，腿變粗。而且還是一條腿粗更加不美觀。
3. 張開雙腿的坐姿 :有的女孩（han）子（zi）比較不注重坐姿，所以隨便的張開腿坐，這樣子不僅不優雅不美觀而且張開雙腿的坐姿會降低腿部肌肉的彈力，會扭曲腿線，正確的應該是併攏雙腿並且不要放鬆腿部肌肉。
4. 過多的水分：很多人聽到專家說多喝水對身體好，就一直喝水，但是凡事都有度。
吸取過多的水分因未能及時排出，會在體內積累。所以水分會導致水腫型的腿粗。
5, 不合腳的鞋子：穿大小不合適、過高的鞋子，走路姿勢也會受到影響。
這樣走路姿勢就是錯誤的，會產生不必要的肌肉，從而使腿越來越丑。
說了這麼多變醜的習慣
有沒有什麼變美的習慣呢 ~
理想小腿是什麼樣呢？
小腿【標準/理想】圍度=身高cm X（0.17～0.2）
我測過之後
該怎麼形容呢……絕望吧……
畢竟是理想圍度
理想總是很骨感
現實很豐滿嘛
可是你看流量小花的腿！吃什麼能把腿養的這麼美！
周冬雨的細直腿有多搶眼？有視頻有真相！
周冬雨工作室還在微博中曬出了美腿照，光滑、白凈、緊緻的長腿真的超吸睛，甚至比顏值更有魅力。
挺著一條又細又直的長腿，即使才160多顯示出來的比例也不要太好。
在娛樂圈，唐嫣的腿型可以說非常好看了，身著連衣裙光彩照人，露出「長腿殺」，這個身材比例真的好到沒話說。
曾經因為一張號稱「2米大長腿」照片被網友吐槽到不行，事實上楊冪的身高有168公分，腿雖然沒有到很誇張的長，但確實比例很好，一雙腿又細又美，也讓她即便結了婚仍有死忠男粉絲追求。
不要羨慕明星的逆天大長腿，今天我們就來重點講講如何擁有完美、緊實的腿部線條，想要瘦腿，首先要從日常習慣開始做起。
首先注意坐姿
不正確的坐姿對盆骨、胯骨和腿型會有影響，尤其是蹺二郎腿，真心是毀腿必備姿勢。切記要改，改不了也要改！
非常重要的一條——好好走路！
走路才是你日常生活中最主要的運動，最影響你的姿態形態，無論什麼變態運動方法都沒有改變自身日常活動的姿態重要！！！
除了這幾個需要多注意的日常習慣，還有些小tips，平時注意可以很好的緩解小腿過度用力和水腫的情況哦，視覺上看起來可以細一些～
腿部保養
Tip1：適時按摩
以畫圓的方式纖按摩雙腿內外兩側，在向上按摩臀部以及腹部，必要的話可以天天勤按摩，最好是在洗澡時，或者之後比較有效。
Tip2：去角質不可免
蠟黃角質會讓肌膚顯得暗沉無生氣，所以定期去角質是必須的，大約一星期一次的去角質動作，可讓腿部的肌膚更平滑柔順。
Tip3：善用腿部保養品
腿部的肌膚比較不像臉部敏感，會亂長些痘痘或疹子，不過別以為這樣就不需塗抹任何保養品了!
試著使用一些塑型凝膠，或者是護腿乳霜等等，給雙腿充足的滋潤，肌膚就可散發晶瑩透亮的效果。
針對每個部位如何練就最美腿
大腿
伸展運動是使大腿健美的最有效的一種方法：兩臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另―腿向後伸直至與地面平行。
―腿站立並保持身體挺直。另一條腿側伸和向後伸、盡量使大腿平直且與地面平行。
伸腿運動也可側身進行。在床上或地板上身體平直地側卧，―腿緊靠地板，另一腿向上抬起，直至該腿與身體成45度角。
這種鍛煉能增強大腿的內外側肌肉，而不是像以往只鍛煉外側肌肉，從而保持了大腿的平衡性和對稱性。
膝蓋
許多女生膝蓋部位贅肉堆積嚴重，看起來非常蒼老，如何讓膝蓋部位更緊緻呢？先來看原因，膝蓋部位贅肉堆積是因為身體蛋白質不夠，身體上的肉沒有彈性是鬆弛的。
幾個針對性的動作可以有效提高緊緻度：背部向下平躺，膝蓋彎曲，雙腳著地，雙腿膝蓋以下部分應緊緊並起。向上提臀，保持肩部著地，當髖骨達到最高點時，用力夾緊雙腿膝蓋。
小腿
想瘦小腿，先要檢查小腿的肌肉是鬆弛還是緊繃。若是肌肉緊繃的話，要瘦就會比較困難。
所以首要的減小腿計劃，要由拍打結實的小腿肥肉開始。平日可坐在地上，將一隻腳抬高成直角，塗上促進微循環、緊膚消脂的纖體產品並用拳頭拍打小腿，或以手掌按摩，各做10分鐘(或者是各敲打200下)即可。一定要長期堅持。
瑜伽瘦腿最有效的動作
第一組：祛 風 式
動 作：首先找個平地、瑜伽墊或床鋪平躺下來，提起膝蓋至肚前，用雙手抱著膝蓋約15秒，然後兩腳交替，每組動作做5次。
效 果：這個動作會令雙腳肌肉完全放鬆，你會感到大腿前面和後面的肌肉線條被修緊。
第二組：仰 卧 抬 腿
動 作：提起膝蓋屈曲雙腿，用一條毛巾，套在腳底位置，用手拉扯著毛巾的兩端，然後提起腳部，把腿盡量伸直，讓大腿的肌肉能得到全面伸展。
效 果：每條腿做2組，一組20次。
第三組：束 角 式
動 作：盤坐時雙腳腳掌合起，兩邊膝蓋盡量各自向地下壓下去，然後頭和背部慢慢朝腳掌位置壓下去，切記盡量把背部壓下去，而不是只有頭部！公做2組，每組10次。
效 果：這樣才能修緊大腿內側的肌肉，想有兩腿間的空隙，就要靠這個動作了！
第四組：牛 面 式
動 作：坐下來後做繞腳的動作，把右腳搭到左腳上，雙手抱著膝蓋，然後把背部和頭部向下壓下去。記得背部要盡量貼緊腿部，然後左右腳交替，重複每組動作5次。
效 果：這個動作可以收緊大腿外側的肌肉。
以上關於美腿的秘訣你們都get了嗎？
希望大家都可以練就一雙美腿哦！
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