節後孩子不肯睡覺，媽媽們做好這幾點，有助於孩子的睡眠！

春節無疑是最熱鬧的一個假期，帶著孩子們走親訪友、守歲、孩子們相聚玩耍，這個假期里一系列的活動，無疑打破了孩子們的睡眠規律。熱熱鬧鬧的假期結束後，孩子們似乎還意猶未盡，白天精神十足，晚上不肯睡覺。對於年幼的寶寶來說，也會出現睡眠不安穩、半夜哭鬧的情況。那麼如何在節後調整孩子們的睡眠呢？節後孩子不肯睡覺，媽媽們做好這幾點，有助於孩子的睡眠！

1、創造良好的睡眠環境

春節期間，鞭炮聲、花炮聲此起彼伏，對於年幼的寶寶們來說一時無法適應，晚上怎麼哄都不肯睡，而且也因為晚上的鞭炮聲影響到了孩子的睡眠。小區玲玲家的寶寶快1歲了，今年是第一次帶孩子回老家過年，由於孩子一時無法適應鞭炮聲，剛開始還受到了驚嚇，晚上一直哭鬧不肯睡覺，晚上也很容易驚醒，迫不得已之下，玲玲只好帶著孩子提前返程。春節期間環境噪雜，節後為了讓孩子更好的入睡，媽媽們應該給孩子創造一個良好的睡眠環境，首先應該在家人的配合下，盡量保持室內安靜，將室內燈光調暗；其次室內的溫度也要適宜，冬天要做好保暖措施。

2、注意日常飲食

很多家長平時對孩子的飲食限制比較多，趁著過年期間，很多孩子都開始無節制的大吃大喝了。小侄女豆豆就是這樣的，在爺爺奶奶的縱容下，每天都是與動畫片和零食為伴，但是因為沒有節制，晚上八九點還捧著零食在吃，導致消化不良，晚上難以入睡。為了讓豆豆乖乖入睡，豆豆媽開始控制她的飲食，晚上也不讓她再吃零食，現在樂樂的睡眠也回歸了正軌。對於正在成長的孩子來說，吃和睡是他們最重要的事情，但是在睡前兩小時，不宜讓孩子吃東西，尤其是一些含有咖啡因的食物。

3、白天要多運動

過年期間大人們忙著走親戚，而有的孩子在家裡，「葛優躺」就變成了他們最常見的狀態。5歲的樂樂去年剛上幼兒園，因為平常喜歡賴床，把樂樂媽媽給愁壞了。今年帶樂樂回老家過年以後，因為沒有什麼事情，父母也就縱容著樂樂睡懶覺，每天睡到九、十點，下午還要睡個懶覺，可是到了晚上反而睡不著。其實假期也應該讓孩子保持良好的作息，白天讓孩子多運動，多接觸戶外的環境，這樣在晚上才不會有過剩的精力，保證睡前不會很興奮。

4、遠離電子產品

很多家長都沉迷於電子產品，有時候在照看孩子時，為了圖省事也會用手機或iPad吸引孩子的注意力，不知不覺讓孩子迷上了電子產品。今年過年回家時發現一個現象，家裡的大人們忙著和親朋好友打麻將，而為了安撫孩子，大多家長都會讓孩子看電視或者玩遊戲，一玩就是一天。到了晚上該睡覺的時間，還拿著手機不肯撒手。當孩子沉迷於電子產品時，他們的大腦處於興奮狀態，晚上不容易入睡。所以，家長應該讓孩子們遠離電子產品，可以在睡前給孩子講講睡前故事、哼唱睡前童謠等，幫助孩子儘快入睡。

孩子睡得好，才能長得好，而且睡得越香，孩子體內的生長激素分泌得越旺盛，這關乎著孩子的成長。所以家長們應該要做好以上這幾點，讓孩子擁有一個良好的睡眠。（內容原創，請勿轉載）

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