健身房中鍛煉，有哪些有效的減肥方式？

在這個以瘦為美的時代，無數人為了讓自己的身材變好都加入了健身房一族，那說到在健身房中鍛煉，到底有哪些有效的減肥方式呢？這篇文章就來告訴你！讓你也可以練出完美曲線，塑造迷人身材！

一：力量區域

很多人覺得如果要減肥就只能在跑步機上度過，其實並不是，我們減脂的原則就是去消耗能量，讓身體的能量不足以維持我們的活動，而去燃燒脂肪，而力量訓練也能夠起到一個消耗能量的作用，而且比有氧運動更好的一點就是力量訓練能夠讓我們的肌肉得到鍛煉，肌肉鍛煉了就會變得更立體，瘦下來就會更好看了。

二：跑步

這是最常規的減肥方式，我相信每一個人都嘗試過利用跑步去減肥，跑步就是為了消耗能量，燃燒脂肪，但是這裡需要提醒大家的是，如果持續的慢跑其實效率並不高，我們必須要讓自己的心率達到一個比較高的程度了以後，我們的燃脂效率才能達到最搞，一般來說跑步機的速度8-10是最適合減脂的，而跑步的時間我們建議控制在半小時到50分鐘內，太短了起不到太大的效果，太長了也影響身體的感受。

三：健美操

其實健美操也屬於有氧運動，而且健美操的強度和消耗脂肪的能力還不亞於一般的跑步，但是一日復一日的跑步往往會消磨人的意志，如果你覺得太過枯燥，那你可以在一周抽出一兩天來進行健美操的訓練，而且健美操也能讓我們的體態變得更加優美，尤其適合女性同胞。

四：動感單車

健身房中的單車可和我們在街上看見的單車不一樣，如果你看到過健身房中的單車教室，那你一定會感受到什麼叫做熱情如火，動感單車是非常高強度的有氧運動之一，特點就是能夠讓人興奮起來，配合動感的音樂在某種程度上能夠提高我們燃燒脂肪的效率，也是這幾年來人們比較喜歡的健身房減脂運動之一。

五：瑜伽

說到瑜伽我想每一個女性同胞都不陌生，雖然說瑜伽相比較於跑步和動感單車，強度不是那麼大，但是瑜伽也能鍛煉人的肌肉，而且經常訓練瑜伽，女性的身材曲線和體態會有一個翻天覆地的變化，氣質也會變得越來越好。

以上就是健身房中我們熟悉的減肥方式，每一種都有不同的優點，我們減脂是一個長期的任務，所以我們可以搭配不同的方式去進行，這樣才能夠既快樂又起到了減肥的目的。

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