它是糖尿病發出的「求救信號」 ，你了解多少？

糖尿病本身病不可怕，可怕的是它會引發一系列併發症。因此得了糖尿病其實並沒有那麼可怕，積極防止糖尿病的併發症才尤為重要。但是很多併發症的早期癥狀並不明顯，一經發現，往往已經錯過了治療時機。其實糖友發生併發症之前，身體會出現一些信號。但是餓了≠嘴饞，但很多人都不知道，嘴饞時抗拒不了對某種食物的強烈慾望，排除餓了的可能性外，更多的是身體營養出了問題，甚至可能是身體在向你發出求救信號。

常有疲勞感，身體乏力

胰島素就好比身體的能量供應開關，如果胰島素分泌量不足，就相當於切斷了體內的能量供應，身體就會沒有能量，因此，就會讓你感覺比以往還要累。

傷口很難癒合

國外某醫學網站指出，高血糖會阻礙血液流通，延遲傷口癒合時間，甚至還可能損傷神經組織。

由於局部循環和代謝障礙，導致糖尿病人的傷口比普通人難癒合。特別是糖尿病人外科手術後，傷口出現癒合不良，清潔傷口反覆感染，經常變成慢性而難以癒合的潰瘍，尤其在肢體部分容易出現。

如果經常出現傷口血流不止等非正常現象，最好去醫院接受診斷。

頑固性的皮膚瘙癢

如果出現皮膚乾燥、發癢的情況，用盡各種脫敏藥物和外用擦劑，仍然不見起色，那麼患上糖尿病的可能性也非常高，另外，脖子和腋下的皮膚髮黑也可能是糖尿病所致。因為，血糖指數不正常、尿頻造成的脫水狀態都會讓皮膚干癢難耐。

足部疼痛或常有麻痹感

足部疼痛或常有麻痹感一種起情況可能是血液循環不良，但嚴重時也有可能是由糖尿病引起的。對於糖尿病患者來說，麻痹最先會始於足下，然後逐漸轉移至上半身。如果出現嚴重的麻痹或者疼痛感，可能是因為糖尿病引發神經損傷，因此，要提別注意，應及時前往醫院檢查。

剛吃完飯就產生飢餓感

無來由、又不斷增進的胃口也是糖尿病癥狀之一。美國某糖尿病醫生表示，體內胰島素的機能失常會直接導致肌肉、脂肪以及其他組織器官的機能低下。而這當中起到關鍵作用的器官就是胰腺，這樣的高量胰島素會刺激頭腦，讓你感到飢餓。

吃得很多，體重卻依然驟減

在平時的生活中，食物不減反增，體重卻在不知不覺中下降，當然，在現今流行骨感美的時代，這聽起來好像是人人都追求的，特別是針對女性朋友而言，也許減重聽起來好像是件特別讓人開心的事，但要是短時間內沒特別原因就突然減了10磅(約4.5公斤)以上的體重就有可能是身體發出的警訊。

這其實是一種危險信號，如果沒有刻意去減肥，每個月的體重卻減少4至5公斤的話，這就說明身體肯定存在問題。對此，國外某糖尿病研究所專家表示：「如果飲食正常，體重卻在下降，很可能是患上了糖尿病。」

糖尿病會促進血糖值上升，導致的直接結果就是，無論吃多少食物，體內細胞都無法攝取葡萄糖，也就是說，體內積蓄的能量將被逐漸消耗，最終導致體重下降。

深夜尿頻

平時的你在深夜裡偶爾才會起床尿尿，但現在你一個晚上就要起好幾次，那就是個警訊了！國外某醫師指出，如果體內血糖值上升，人體會本能的將其排除，進而導致小便次數增多，你也會比一般人還要頻繁跑廁所，因此，尿頻也是患上糖尿病的信號之一。

念珠菌感染

念珠菌病是一種真菌病，表面上看來，似乎與糖尿病沒有直接關聯，但實際卻是一個重要的徵兆表現，平常我們所知道的念珠菌感染都是女生才有的。只要患有糖尿病，男女生都有可能發生這樣的感染情形。

念珠菌會靠葡萄糖生存，最初從溫暖潮濕的皮膚開始感染，並逐漸擴大感染範圍，雖然念珠菌感染最常出現於生殖器，但其實它也會在胸部底下或手指、腳趾之間出現。

感到口渴，喉嚨乾燥

這種現象與尿頻存在很大的關聯，因為頻繁排尿會導致身體缺水，也會變得很口渴，不過喝水越多，尿頻次數也會隨之增多，這樣就會陷入惡性循環。

視力減退，眼睛很容易疲勞

國外某眼科醫學博士指出，糖尿病會對人體的視覺產生影響，血液中的葡萄糖值含量異常上升會導致眼球歪斜，進入眼睛的光線也會因此發生曲折，而視力減退、視線模糊等現象都與之存在關聯，視線模煳其實是2型糖尿病的早期警訊。

《中國糖尿病膳食指南（2017）》指南中為糖尿病患者的膳食管理提供的八大推薦意見。

一、吃、動平衡，合理用藥，控制血糖，達到或維持健康體重；

二、主食定量，粗細搭配，全穀物、雜豆類佔1/3；

三、多吃蔬菜、水果適量，種類、顏色要多樣；

四、常吃魚禽，蛋類和畜肉適量，限制加工肉類；

五、奶類豆類天天有，零食加餐合理選擇；

六、清淡飲食，足量飲水，限制飲酒；

七、定時定量，細嚼慢咽，注意進餐順序；

八、注重自我管理，定期接受個體化營養指導。

能降低血糖的食物：

藍莓

1、藍莓可以增強胰島素敏感性

在歐美，藍莓花青素長時間被用於治療糖尿病所引起的眼盲等併發症。美國Natural Health Science公司研究成果顯示，讓糖尿病患者長期使用花青素類產品， 對於糖尿病患者，尤其對眼病等併發症的治療具有明顯的效果。由於糖尿病患者體內的自由基高， 因此會增加患癌症、心血管疾病、中風等疾病的高危風險。

紐約水牛城大學的研究發現：糖尿病的發生與自由基有密切關係，經常服用抗氧化劑的人，患糖尿病的幾率會變低，對於糖尿病患者而言，也有一定程度上的緩解。

美國路易斯安那州立大學的科學家對藍莓在增強胰島素敏感性方面的作用進行了臨床研究，他們試圖評估男性和女性的胰島素敏感性與藍莓生物活性之間的關係。經過篩選，選定32名肥胖、糖尿病且胰島素抵抗的病人，測定胰島素敏感性。

參與者被分為兩組，一組每日兩次吃含有22.5克生物活性的藍莓冰沙，另一組為安慰劑組，每日兩次吃營養價值相同但不添加藍莓冰沙的食物，共6周，每周評估參與者的體重。結果顯示，與安慰劑組相比，吃藍莓的人胰島素敏感性普遍增強，放大了胰島素的作用，血糖得以降低。

2、食用藍莓可一定程度預防2型糖尿病

最近一項新研究發現，多吃水果尤其是藍莓、蘋果，可以降低2型糖尿病的危險性。吃藍莓可以使2型糖尿病危險降低26%。

新研究中，來自英國、美國和新加坡的研究人員利用3項大規模研究的數據，研究了吃水果與2型糖尿病之間的關聯性。這些研究涉及187382名美國人，參試者每4年接受一次有關飲食情況的問卷調查，問卷調查內容包括吃桃、李或杏、梅干、香蕉、哈密瓜、蘋果或梨、橙子、葡萄柚、草莓和藍莓等水果的次數及每天攝入量等。

研究發現，其中12198人(佔6.5%)罹患2型糖尿病。數據分析結果顯示，每周吃藍莓、蘋果和梨可以降低2型糖尿病危險性。一些水果的確有一定的降糖效果，但是含有花青素的水果降糖效果更明顯，花青素可改善血糖水平。另外，這些水果中所含的自然多酚類物質也具有極好的保健功效。

苦瓜

苦瓜具有降血糖的功效。苦瓜粗提取物含類似胰島素物質，有明顯的降血糖作用。中醫認為，苦瓜性味甘苦寒涼，能清熱、除煩、止渴；蚌肉甘咸而寒，能清熱滋陰、止渴利尿。兩者合用，清熱滋陰，適用糖尿病偏於胃陰虛有熱者。

南瓜

控制血糖：南瓜中的果膠能調節胃內食物的吸收速率，使糖類吸收減慢，可溶性纖維素能推遲胃內食物的排空，控制飯後血糖上升。果膠還能和體內多餘的膽固醇結合在一起，使膽固醇吸收減少，血膽固醇濃度下降。

芹菜

性涼，味甘辛，無毒;入肺、胃、肝經，是高纖維食物，它經腸內消化作用產生一種木質素或腸內脂的物質，這類物質是一種抗氧化劑，常吃芹菜，尤其是吃芹菜葉，對預防高血壓、動脈硬化等都十分有益，並有輔助治療作用。

海帶

海帶中含有大量的有機碘，可促進胰島素及腎上腺皮質激素的分泌和葡萄糖在肝臟、肌肉組織中的代謝，從而降低血糖。

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