別看它們長的丑，女人經常吃一點，補充膠原蛋白，皮膚嫩滑氣色好

我們知道要是想要皮膚變得更好就離不開膠原蛋白，膠原蛋白會隨著年齡和時間慢慢的流失，尤其是人進入老年後，就會發現皮膚失去了彈性，這就是因為體內的膠原蛋白越來越少了。女人們若想不過早的衰老，保持皮膚的嫩滑好氣色，就一定要在年輕時候就補充膠原蛋白。那麼我們該如何補充膠原蛋白呢？首選飲食調理，這裡小編就給大家介紹一些天然的小食材，雖然看著很「丑」，但是作用卻很大，平時可以經常食用哦。

說到補充膠原蛋白，相信大家都會想到豬蹄！是的！豬蹄也是含有豐富膠原蛋白的好食物，而且精心製作後的豬蹄不僅香辣軟爛，而且醬汁十分入味，真的超好吃！一邊吃還能一邊補充膠原蛋白，真是太享受啦！

花膠主要成分有膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素。高蛋白卻低脂肪的特性，讓女性滋補的同時卻不用擔心發胖，有滋陰補腎的功效哦。配合瘦肉或者老鴨煲湯，風味絕佳哦。

百合有很高的藥用成分，顏色潔白嬌艷，鮮品富含黏液質和膠質及維生素，對皮膚細胞新陳代謝有益，女性多吃百合有很好的美容效果，平時可以配上銀耳桂圓蓮子與百合一起燉煮，每天堅持會有明顯的效果。

銀耳含有多種維生素和17種氨基酸，營養價值極高，是一種名貴的滋補佳品，歷代皇家貴族就將銀耳視為延年益壽之品、稱之為「長生不老良藥」。銀耳是我們常食的食材，具有豐富的營養價值，銀耳富含天然的植物性膠質，具有滋陰的作用，是可以長期食用的良好潤膚食品。

魚皮是比較常見的富含膠原蛋白的食物。魚皮的膠原蛋白含量較比魚肉及其他部位的含量高，比其他肉皮的膽固醇、脂肪含量低很多，營養價值和滋補效果很好。

海參體壁內有含量很高的膠原蛋白，這種蛋白可以與傳統中藥的阿膠、龜板膠、鹿膠在營養成分上相媲美，其功能是生血養血。使肌膚保持光滑及富有彈性，延緩機體衰老。

桃膠又名桃油，桃脂，桃花淚，桃膠有很好的清血降脂，緩解壓力，其中的植物膠原有抗皺嫩膚的功效，常吃還能使皮膚變得有彈性，氣色紅潤有光澤哦。桃膠是補品，亦是藥品，但它沒有葯的副作用的哦。常吃可以促進腸胃蠕動，降低腸胃內堆積的垃圾，達到潤腸通便的效果。

阿膠糕的功效想必不用我多說什麼，它不單單是美容養顏的好產品，長期使用，還能調理女性在經期內出現的各種不適，尤其是在補氣養血這方面，是一個不可多得的女性佳品。

榴槤干可以活血散寒，緩解痛經，特別適合受痛經困擾的女性食用。經常食用可以達到強身健體、滋陰補陽的功效。

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