啥？神操作！在家原地跑步也能減肥？
其實現在越來越多的人他們的健康意識都在逐步的提高。越來越多的人都邁開雙腿，走出家門，走向跑道鍛煉身體，提高自己的身體素質！
可是也有許多人因為自身的原因，導致他們無法出去跑步，比如說在家帶孩子的媽媽！這讓他們非常的苦惱，有跑步的心，卻沒有合適的條件！
可是他們想出來一個非常好的妙招，那就是在家原地跑步！許多人一聽到這種概念就覺得很荒繆！原地跑步也能減肥？原地跑步也能鍛煉身體嗎？
今天我就來給大家細細的分析一下，原地跑步為什麼能夠減肥？在原地跑步時我們又該注意什麼問題呢？
原地跑步為什麼能夠減肥？
其實原地跑步雖然不像在外面跑步那麼自由，但是只要我們堅持一定的時間，那麼就可以很好地消耗體內的脂肪，降低我們的體脂率，塑造優美的身材！
原地跑步我們又該注意什麼問題呢？
1. 選擇好場地
如果我們選擇在家跑步，好的場地是非常重要的！一般我們的家裡都是地板磚或者是木板，如果是這樣的地面材質，在原地跑步很容易傷到我們的膝蓋！
所以我們想要在原地跑步，我們事先應該在網上買一個軟一點的墊子，這樣就可以藉助墊子來進行充分的緩衝，從而避免我們的膝蓋受到損傷！
2. 熱身，拉伸
即便是原地跑步，我們也應該充分的熱身和拉伸，這樣可以很好的降低肌肉的粘性，提高韌帶的韌性，這樣就可以讓我們的肌肉很好的保護我們的關節，同時也可以避免肌肉拉傷！
同時充分的熱身和拉伸能夠很好地緩解身體僵硬的情況，糾正我們跑步的姿勢，讓我們跑起來更加的靈活多變！
3. 姿勢要正確
其實原地跑步相比於在跑道上跑步，我們的姿勢一定要正確！否則發生運動損傷的概率會大大的增加！
原地跑步時，我們一定要目視前方，雙手前後擺動，背部挺直，用大腿帶動小腿，充分的利用肌肉緩衝，保護好我們的關節和膝蓋，小腿千萬不要僵硬！
4. 學會休息
我們千萬不能有事無事就去原地跑步，我們應該制定一份合理科學的跑步計劃，其中應該有休息這一項！
我們最好隔一天跑一次，每天的運動量最好不要超過40分鐘，並且適當延長拉伸，熱身的時間！
良好的休息和適當拉伸可以很好的幫助我們身體恢復，提高身體的強度，預防身體損傷。
