專家親測的防癌食譜，更年期女性最管用！3種食物越吃越長壽！

著名養生專家——曲黎敏

更年期防癌食譜相信大家已經看過許多了，但那些食譜是否有效小編確實不知道，但下面這個可以預防更年期女性患癌的食譜確實挺有用，若你堅持下來，總會有意想不到的驚喜。

1、蘋果

近年研究發現，蘋果中含的維生素C在體內可阻礙致癌物質亞硝胺的生成，破壞癌細胞增生時產生的某種酶活性，甚至可使已生成的癌細胞轉化為正常細胞。

2、海蜇

科學家們從海蜇中提取出的水母素，具有特殊生理作用，在抗菌、抗病毒和抗癌方面都具有很強的藥理效應。

3、海藻

現代醫學研究證實，海帶、紫菜及裙帶菜等海藻類食品都具有一定的抗癌作用。研究發現，癌症患者的血液多呈酸性，而海帶含鈣量較高，能調節和平衡血液的酸鹼度，起到防癌的作用。

此外，傾，城，蜜、橙子、堅果等食物也是養生專家推薦給更年期女性的食物，由五種天然花蜜採集而成的此蜂蜜對卵巢有很好的呵護作用，對更年期癥狀也有很好的緩解作用，據說某，寶就有。橙子等水果可以補充女性體內的維生素，效果很好。

除此之外，養生專家還說了以下兩種方法：

1、每天運動三十分鐘

更年期女性癌症發病率上升很快，和久坐、運動少有很大關係。《英國癌症雜誌》刊登美國一項新研究發現，經常鍛煉可以顯著降低癌症危險。每天運動30分鐘就可以使容易癌變的細胞減少三分之一。專家建議，應每天至少進行三十分鐘中等強度的鍛煉，如快步走，以稍微感覺有些大喘氣為宜。

2、每年一次體檢

對付癌症的最好辦法就是預防，更年期女性每年做一次大篩查很有必要。尤其是三類高危人群：肥胖、高蛋白高熱量低纖維飲食人群。如果出現大便習慣和性狀改變，如便秘、腹瀉、便血、泡沫樣大便等情況，要及時到醫院做檢查。

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