早起，是性價比最高的自律

前幾天，有一位以夜貓子自稱的媽媽，私信我，問SOPHIE，早起後你都做什麼呢？在社群里認識這位媽媽時，她每天不到1點不睡覺。總是自嘲說，孩子睡下後她的華麗麗夜生活才剛剛開始。

看到我每天的早起打卡，每天的晨間日記，看到我積極鼓勵群內小夥伴開始運動。在歷時2個月後，她第一次加了我的私信。她說她想試試。

2個星期後，她欣喜地告訴我她的生活發生了奇妙的的變化。早起1小時，她可以做20分鐘瑜伽，然後做好一家人的營養早餐，一整天都感覺神采奕奕，心情很好。

告別了以往的匆忙出門，碰頭垢面，讓孩子拿著早餐在路上吃的奔波。現在的生活讓她後悔自己現在才知道早起原來是這樣的一種體驗。

很多人，不理解這樣的生活。

曾經有一位閨蜜對我在聚會時提及的早起生活，吐槽說無法理解我為什麼要在奔四的年紀折騰自己。還有有一位媽媽問我，你這樣的生活，不會覺得自己像個機器人嗎？什麼都按照設定好的來做。我回答她，恰恰相反。當我沒有開始前，我的生活一團糟。工作無法突破迷惘期，與家人關係緊張，對自己沒有信心，對生活諸多抱怨。而現在的我，恰恰是因為把事情都安排得很妥當，在該幹什麼的時候專註當下，所以才有更多的時間能去干之前從未嘗試的事情。生活向我打開了一扇精彩的門，這樣的生活，怎一個「爽」字了得。

靈魂有香氣的美女號主，李曉懿每天10點睡覺，早上4點起床寫作。她從不覺得早起很痛苦，因為這是她熱愛的事情，一段寶貴的獨處時光，當媽媽的人最為懂得它的寶貴。

不去做，你永遠想像不到，將會遇見什麼。

有人問我，你不覺得很痛苦嗎？給你講一個故事，認識一位新媒體達人，他在打卡日曆上堅持了1年半。他告訴我，有一次，他的母親生病住院了，他徹夜陪床。當一切安排妥當後，已經是凌晨4點，而他每天堅持打卡的早起時間是5點。這時他想是不是得趕緊去補覺了？可是他沒有，而是坐到了5點打了卡才去睡。現在他已經是社群運營的大咖級人物了，他的能量感染力很強，總是能代領群里的小夥伴一次次地去達成各種目標。我問他，你堅持地辛苦嗎？他告訴我，一開始是痛苦的，有時也懷疑過自己是否太執著於這個目標本身？但是當跨越過了這個階段，你就能充分體會到這件事帶來的好處有多大。它不僅僅是一個生活習慣的改變，而是啟動你人生轉變的一個支點。從堅持早起開始，他開始每日運動，這些都大大增強了自己對於目標掌控的信心。在這個過程中，他結識了許多志同道合的小夥伴，來自不同的行業，開始結成社群，影響到了更多的人。現在他的社群已遍布很多領域，這都是從早起這一件事情開始的。

對於職場媽媽來說，每天都覺得筋疲力盡，我們不停地抱怨生活太辛苦，又要工作，又要帶娃，各種公號一直在各種吐槽那些個不修邊幅的媽媽們，該醒醒了。事實上，這些問題早已不是什麼新鮮問題，這些問題是不是真的沒有答案。

我有一位年近5旬的領導，她是我見過活得從容的人。她一年的銷售量很驚人，但是每天都把自己打理地很舒服。她的身材永遠保持在她25歲的樣子，說話輕聲細語，在辦公室看到她的背影，永遠是從容優雅。

她的辦公桌邊上，有一個常年開著的加濕器，手機里有提醒自己喝水的APP，午休時總會遠眺，活動身體。在辦公室的角落放著一台健步機。她的記事本里，清清楚楚寫著每日事項，不僅僅是工作也包括生活的，一切都那麼井井有條。一次閑聊，說起自己有時正吃著飯，會突然站上體重秤。然後果斷地放下了飯碗。想起每次聚餐，她愛吃三文魚，不吃辣，少澱粉。

她的生活就是在告訴我，自律是一個女人能遇見更好的自己的唯一通路。而自律啟動的一個最簡單的開始就是早起。

我一度體重達到150斤，比婚前足足胖了50斤。每次總拿自己生了2個孩子，年紀大了，我很累這樣的理由來搪塞自己。有一段時間，我懷疑自己患上了暴食症，晚餐時我可以在吃完一個煎餅，一碗餛飩後，再點一份麻辣香鍋的外賣。過不到1小時，再喝下一杯大杯的波霸奶茶和一包薯片。直到有一天我未滿2歲的孩子指著婚紗照里的我，叫阿姨的時候，我才意識到。我已經面目全非了。

堅持早起100天後，我做到了3件事：

1. 沒有痛苦地減掉了10斤體重；

2. 工作業績提升；

3. 孩子的親子關係大大改善；

我分享下我自己的一些小TIPS:

1. 只制定微目標

我知道自己沒有那麼強大的意志力，以往失敗的經驗告訴我，那些高大上的目標，我是3天都堅持不了的。我的終極目標是減重50斤，但如果我一直盯著那個目標，一想到難度巨大就會放棄。於是我只要求自己每周減重1斤就好。一周只在周六量一次體重。為什麼是周六呢，因為周末往往容易放鬆大吃。周六檢視自己，在工作日時會提醒自己堅持，而周六看到自己的成果，會在周日有了繼續堅持的動力。在每日清單上，我只看自己是否做到今天該做的事項。

2. 早起的儀式感

我會在睡前準備一杯保溫的熱水，以及把第二天早上要看的書都折好頁。早起後第一件事就是喝水，溫水進入身體，慢慢地頭腦會被喚醒。看己提前預折好的書頁，感覺一天都很充實。這樣的感受，讓我情不自禁期待第二天的早起時光。早起一個月後，我進入了升級版，把第二天棘手工作放在這個時段處理。於是每天在我進辦公室以前，已經啃掉了一個硬骨頭，讓我工作效率大大提升。神清氣爽地處理其他事情，一天都毫無壓力感。

3. 身體力行，影響身邊的人

要早起，必然會要求自己前一天早睡。我的身體力行慢慢影響到了孩子。早睡早起後，他再也沒有起床氣，在鬧鐘響後，自然地起床穿衣。早飯時，我們能在飯桌上聊會兒天，出門時間也很充裕。這是一段很寶貴的親子時光。而充足的睡眠讓他體質也得到了改善。沒有了催促，沒有了吼叫，這才是親密的親子關係呀。

作者介紹：蘇菲，二胎職場媽媽，簡書作者，時間管理達人，兒童早教師，兒童高級情商指導師，喜馬拉雅教育類主播。公眾號：兒童幸福密碼。每天進步一點點，在成長的路上，我與你同在。

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