幾點睡才叫熬夜？中西醫說法大不相同！可算明白了

熬夜是現如今社會上經常會談到的一件事。對於每個人來說，熬夜已經是再平常不過的事了，但每個人對於怎麼樣才算熬夜都不是太清楚，有的人會覺得晚上十一點以後睡覺就算熬夜，也有的人認為超過晚上十二點睡覺才算熬夜。那麼，我們就從各方面來看一下到底怎樣才算熬夜，以及熬夜的壞處有哪些。

一、從傳統醫學看熬夜

我國傳統醫學上面認為，子時（23點-1點）膽經旺盛，人們適合處於睡眠狀態；

丑時（1點-3點）是肝經最為旺盛的時候，這時候人們需要處於熟睡狀態；

寅時（3點-5點）的時候是人們肺經活躍的時候，人們在這個時候同樣需要處於熟睡狀態，才能讓養肺補氣；

卯時（5點-7點）的時候是大腸經開始活動的時候，人們需要開始排便排毒，所以這時候是人們適合起床的時間。

從傳統醫學看來，超過十一點睡覺，就會影響人體的臟器，所以我們可以認為超過十一點就算是熬夜。

二、從現代醫學看熬夜

現代醫學中，將熬夜定義為不規律的睡眠周期，打個比方說，你每天都是十點睡覺，但是某一天你凌晨一點睡覺了，那麼這天就算是熬夜了。也就是說，熬夜就是睡眠時間不規律，睡眠周期發生紊亂。

現代醫學中提出，人體是有一定的適應性的，如果一個人每天都是在一個相對固定的時間入睡、起床，並且擁有一個足夠的睡眠時間，那麼這就是一個可以被自身所適應的作息時間，並不算是熬夜。

不過，現代醫學同樣提出，雖然有一個相對固定的睡眠周期不算是熬夜，但是長時間的晚睡也是不利於健康的，因為人體對於外界的光、溫濕度等環境因素都是有感應的，人體中的松果體就是根據這些分泌一種褪黑素，這種物質影響著我們人體的生理節奏，

也就是常說的生物鐘，長期的晚睡會對生物鐘造成較大的影響。

三、熬夜的壞處有哪些？

1.熬夜造成人體免疫力減弱

經常熬夜的人的精神與身體都常常都處於一種疲倦狀態，人體的免疫系統不能正常的運作，就會造成免疫力下降，致使熬夜者的患病率上升。

2.熬夜造成記憶力減退

熬夜會造成人體的交感神經經常處於興奮狀態，沒有時間休息，長時間的熬夜之後交感神經就會處於疲倦狀態，導致頭昏腦漲，反應能力、記憶力以及注意力等都會減退。

3.熬夜會導致內分泌紊亂

這方面主要是因為熬夜會打亂人體的生物鐘，致使人體的新陳代謝失調，從而產生內分泌紊亂。

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