糖尿病運動要「安全第一」

運動是糖尿病防治的主要方法之一，經常運動，能夠控制病情，減少併發症。要達到這一目的，就要注意安全運動。

那麼，糖尿病患者怎樣運動才安全呢？

定時定量

為防止運動中出現低血糖反應，糖尿病患者的運動時間應該相對固定，以在飯後1小時運動為適宜；除運動時間規律外，還應注意運動量的恆定或循序漸進，不能忽大忽小以致血糖波動。

選好注射胰島素的位置

運動前注射胰島素最好選在腹部等肌肉運動少的部位，若注射在四肢，運動量大會加快胰島素的吸收，進而引發低血糖。

糖尿病卡應隨身攜帶

糖尿病卡上應包括你的姓名、年齡、地址及聯繫電話，現在使用的胰島素或口服降糖葯的劑量等，如果出現意外可方便其他人進行救治。

還需隨身攜帶零花錢及糖果等，若感到不舒服或需要幫助時，應立即打電話求助，當血糖較低時需及時服用糖果等食物，避免低血糖的發生。

保護好雙腳

運動時應選擇合腳及通氣的鞋襪。糖尿病患者的雙腳是最易受傷害的部位，因此應每天堅持洗腳並細心檢查足部，以便發現感染、紅腫、青紫、水泡等癥狀。

注意天氣

盡量避免惡劣天氣出行，不要在酷暑及炙熱的陽光下或嚴冬凌冽的寒風中運動。

專家提示：

糖尿病患者運動中如果出現腿痛、胸痛或胸悶等癥狀，應立即停止運動，原地坐下休息，並儘快到附近醫院就診。

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