霧霾天 孕婦自我防護的小妙招

「千里朦朧，陰霾滔滔」，對於孕育中的孕媽咪們來說，更要注意，一起來來看看霧霾天氣，孕婦自我防護的9個小妙招吧。

　　1、注意居室通風

　　很多人習慣開窗通風，如果霧霾一整天不散，不主張早晚開窗通風，最好等太陽出來再開窗通風。室內空氣不流通時，其污染程度比室外嚴重數十倍，極易引發呼吸道疾病。還要及時打掃房間衛生，清理衛生死角，不給病菌以孳生之地；孕婦最好每周更換一次卧具。

　　2、保持濕度適中

　　孕婦平時要多喝水，多吃水果防止呼吸道黏膜受損；可以在暖氣房或空調房放一盆水使水分蒸發，防治室內空氣乾燥，也可使用空氣加濕器或負氧離子發生器等增濕。

　　3、多聽音樂調節情緒

　　陰雨、霧等惡劣天氣下光線較弱，人體分泌的松果激素則較多，甲狀腺素、腎上腺素的濃度則相對比較降低，情緒也會變得憂鬱、沉重。孕婦的情緒會直接影響胎兒的發育，所以霧天時，孕媽咪可以在房間內聽些舒緩平靜的音樂調節心情，也可以在室內做一些自己喜歡的健身活動，盡量少出門。

　　4、外出戴口罩

　　遇大霧天氣，孕婦外出或到醫院等人員密集處應戴口罩。披上紗巾，口罩可以防止一些灰塵進入鼻腔，起到一定的防護作用。並注意身體的感受和反應，倘有不適，應及時治療。口罩以棉質口罩最好，因為一些人對無紡布過敏，而棉質口罩一般人都不過敏，而且易清洗。

　　5、減少戶外運動

　　當遇到濃霧天氣，人們外出身體吸入空氣的量比正常吸入的量要多很多，更加劇了有害物質對人體的損害程度。所以，大家應盡量減少戶外活動。尤其是孕婦、老人和孩子，不要在霧天外出活動，應盡量等到雲開霧散時再出去。

　　6、鼻腔護理

　　大霧天氣中的細菌、過敏原等有害物質含量高，容易誘發或加重哮喘、鼻炎、咽喉炎等疾病。外出回家後，在室外停留時間較長後，回到家後一定要及時洗臉、洗手、漱口，進行鼻腔清洗，可用棉簽蘸點自來水或生理鹽水清洗鼻腔。

　　7、飲食宜清淡

　　孕婦要少吃辛辣食物，多吃清淡、易消化和富含維生素的水果蔬菜。有胃腸道反應時也要少食多餐，不要因噁心、嘔吐或胃腸不適而不進食，否則會導致機體的抵抗力降低，容易感染呼吸道疾病。

　　8、多喝水

　　霧天的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物，多飲水，多吃新鮮蔬菜和水果，這樣不僅可補充各種維生素和無機鹽，還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。

　　9、多食利於肺臟排毒的食物

　　多食蘿蔔、蘑菇、百合等利於肺臟排毒的食物。蘿蔔能幫助大腸排泄宿便，生吃或拌成冷盤都可以。蘑菇、百合有很好的養肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素。

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