跑步機和路跑的優劣勢對比

跑步機和跑路優缺點都很明顯，沒有任何一方可以有完全壓倒性的勝利，所以這裡僅提供優缺點對比，按自我需求進行選擇即可。

跑步機

優勢：

1、不受天氣、空氣質量等自然環境的影響，不管在家還是在健身房溫度都比較舒適。

2、跑步機的跑板有緩衝避震的效果，對腳踝和膝蓋有一定的保護作用。

3、跑步機顯示屏能夠顯示出各種跑步數據，適合針對有計劃的訓練。

4、 使用跑步機方便跑步過程中脫衣服和跑步後洗漱。

5、 不受時間限制，任何時候想跑就跑。

劣勢：

1、跑步時比較枯燥，容易累，不易於堅持。

2、適合日常健身，對於馬拉松等特定的訓練來說，控制速度比較麻煩。

3、減震差的跑步機使用時可能會對樓下產生一定的噪音。

4、相對於路跑，使用跑步機由於是半被動式的運動，操作不好容易產生安全問題。

5、對於面積較小的房子來說，會顯得比較佔地方。

跑路

優勢：

1、空間開闊，視野好，對於空氣環境好的城市，跑步的同時可以欣賞路邊風景。

2、可以隨時變速，根據自己身體適應度及時調節速度和頻率。

3、容易結交更多志同道合的朋友一起參與到跑步運動中。

劣勢：

1、容易受溫度、天氣、空氣狀況的影響。

2、路面狀況不確定，在水泥路面和瀝青路面等任何硬質路面上跑步都劣於塑膠跑道，容易造成受傷。

3、路跑必須穿好點的跑鞋，否則容易膝蓋疼。

4、路跑有一定的風險，交通情況和不法分子防不勝防，這裡建議戶外跑步時最好不要佩戴耳機，防止發生意外。

文章由虹途弓板跑步機整理編輯

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