中醫建議：低頭族應按摩或飲用藥膳，減輕眼睛不適，預防眼睛老化
養生
02-28
手機愈來愈先進，上網、遊戲、閱讀、看影視作品，通通一機搞定，但是眼睛長時間聚焦於手機屏幕，眨眼次數減少，長期下來往往感覺眼睛酸澀、視力變差，也可能導致近視變深或眼部病變。台灣中醫師洪嘉言建議低頭族適度放下手機，按摩或飲用護眼藥膳，能減輕眼睛不適，預防眼睛老化。
洪嘉言首先指出，使用手機應注意光線充足，眼與手機距離30公分左右，避免卧床、走路或乘車時看手機，另外也不宜長時間使用，建議每50分鐘休息10分鐘。
他表示，按摩眼周附近的睛明、攢竹、魚腰、絲竹空、太陽、承泣等穴，可緩解肌肉疲勞，預防近視和改善視力。每個穴位用旋轉式按摩，按摩手法輕緩，以感覺酸脹為止，一日早晚2次。
另外，平常服用以下中藥葯膳也有同樣效果：
枸杞桂圓湯
枸杞10克，陳皮3克，桂圓10個，蜂蜜1匙。
芝麻枸杞粥
黑芝麻、枸杞各30克、白米60克，煮成粥。
黑豆核桃粥
黑豆30克，核桃仁500克，白米50克，紅棗5枚，蜂蜜1匙，煮粥食用。
參杞茶
人蔘須2錢、枸杞2錢、杭菊2錢、決明子3錢（腸胃虛冷或腹瀉者決明子不宜）
