中醫認為，雨水時節要防濕健脾和助眠，具體怎麼做呢？
雨水，是二十四節氣之中的第二節氣，位於正月十五前後。雨水時節意味著氣溫開始回升，雨水開始增多，真正意義上的春天就要到了。
一年之計在於春，春天經常帶給人們美好的感覺，和煦的春風、溫暖的陽光，春暖花開，踏青春遊等等，但是別急，雖然天氣暖和了，但我們的身體從冬天的寒冷中回過神來還需要一段時間，我們不能忽視了對身體的調理。下列注意事項要牢記：
一，不宜劇烈運動
《黃帝內經》里講，春天應當「天地俱生，萬物以榮，夜卧早起，廣步於庭，被發緩形，以使志生
」，春天易散步慢行，以養肝氣之生髮。
二，要做好春捂工作
老祖宗給我們留下四個字，叫「春捂秋凍」，民間也有「倒春寒」一說，因此春天不可著急脫衣，以免受寒邪入侵。
濕冷的天氣最容易使人體遭遇寒邪和濕邪的侵襲，寒氣大了，會使人體的陽氣減弱，從而抵抗力下降；而濕氣重的人，則容易頭疼、肢體沉重、腰酸背痛、消化不良等，特別容易患上風濕性關節炎。
三，注重調解飲食
春天肝氣上升，中醫里講肝氣克脾，肝旺則脾弱，因此要注意調理飲食，以免造成脾胃不適，無法完成春天應有的身體動作。
中醫裡面所說的脾，並不是我們通常所說的脾臟，而是包括了胃、小腸、大腸等幾種器官。一旦脾胃不好，就會表現在消化不良、食欲不振、腹脹、噁心、腹瀉、便秘等方面。這也是人們判斷自己的脾胃是否健康的很重要的一把標尺。以下這幾種葯膳，對脾胃的保養有莫大的益處。
潤燥～～～胡蘿蔔南瓜粥
功效:能補水潤燥，讓皮膚柔潤、有彈性。
做法:大米300克，糯米300洗凈浸泡2個小時;鍋燒熱水，倒入米熬粥40分鐘;放入去皮切塊的南瓜和切碎的胡蘿蔔，熬煮30分鐘至軟爛即可。
補血～～～薏苡仁党參粥
功效:每天早餐食用，不僅能祛濕健脾，還能補氣補血。
做法:薏苡仁30克洗凈，放涼水中浸泡2小時;党參15克切成薄片，粳米200克淘洗乾淨。三者放入鍋中加水先用大火煮沸，鍋開後撇去浮沫，再用小火慢慢熬30-40分鐘，放冰糖調味。
解困～～～山藥紅棗粥
功效:有健脾和胃、鎮靜安神、祛濕解困之功效。
做法:將紅棗25克用溫水泡軟洗凈，粳米100克淘洗乾淨，山藥25克去皮洗凈切成小塊;紅棗、粳米、山藥放在～起煮成粥，吃時放適量白糖攪拌即可。
四，要心平氣和
春天陽氣上漲，肝氣較足，因此一定要舒肝理氣，心平氣和。
靜心則氣血平穩，既不會擾亂心血，也不會損傷心氣。心氣充沛，方能滋養脾臟，養脾得以健胃。春天的天氣多變，一定要保持心境的平和常態。同時還要清心寡欲，不妄勞作，以養元氣。
五，養生睡眠最重要
《黃帝內經》中記載：「人卧血歸於肝」，而在春季應「夜卧早起」。
講究睡姿，睡時應『卧如弓』，以右側卧位，睡眠方向以頭東腳西為宜。要有靜謐的睡眠環境，室內空氣新鮮，溫濕度適宜，床鋪舒適，利於進入甜蜜的夢鄉。
