坐月子就從這8點做起，不僅不落月子病，30天過的還輕鬆

原標題：坐月子就從這8點做起，不僅不落月子病，30天過的還輕鬆

一說到坐月子，很多麻麻馬上想到的是不舒服、悲慘的經歷：一個月不許洗頭洗澡的油膩膩、髒兮兮；填鴨式進補，關禁閉、不能下床走動；不能看電視不能玩手機，甚至不能抱寶寶……天哪，剛經歷了鬼門關式的生娃，不是該善待產婦嗎？這是為什麼啊？關鍵是，這些七大姑、八大姨念經般的老式坐月子規矩，理由卻是——

為！你！好！

為！你！好！

為！你！好！

簡直是人生不能承認之」為你好「啊！其實這些都是一些傳統的思想觀念。坐月子是女人生完孩子恢復的重要時期，是很容易走入誤區的。今天，我們一起來聊聊產婦應該如何才能把「月子」做好，而不是坐牢

請輸入圖片描述

一，保持好心情

作為一個寶媽，產後所有的苦都親身經歷。刀口疼，宮縮疼，漲奶疼，睡眠不足且沒有隱私，身體及心理都嚴重受創。不能吃喜歡的飯，不能出去玩，漂亮的裙子沒機會穿，整日與寶寶為伴，整日與屎尿打交到，真的是鬼一樣的生活。要說不抑鬱真的難。 但是你看看寶寶，這些所有付出的苦都值得。看著他一天一個變化，一天一個新技能，這種喜悅真的不是掙多少錢，吃多少好吃的能媲美的。看著一個這麼小娃娃，我們全心全意為之付出，他才是真正屬於自己的。

請輸入圖片描述

當然產後家人的陪伴是最大的鼓勵，寶寶爸請擔負起你的責任，照顧好為你生娃在鬼門關走一回的女人。寶寶的爺爺奶奶們請做好你們份內的事，不要只關心你的大孫子大孫女。給兒媳多一些照顧，多一些寬容，讓術後的兒媳多一些的休息時間。你們老後自然會得到相應的照顧與感激。

二，飲食禁忌只喝老母雞湯

請輸入圖片描述

在月子期間一般都會讓多和一些湯湯水水的，因為這樣容易下奶，但是老母雞湯就不宜喝，因為老母雞湯含有一定的雌激素，吃了以後催奶素的作用就會變得很小了。也要均衡營養，不要補過頭，多吃富含大量膳食纖維的蔬菜、水果，可以保持腸胃通暢。少吃蔥、蒜、辣椒等刺激性的蔬菜。

三，母乳餵養

請輸入圖片描述

產後要盡量堅持母乳餵養，這樣可以刺激乳汁分泌。不僅有利於寶寶身體發育，寶媽身體也能恢復得更快。

四，適當運動

產後做一些輕微運動也是很有必要的，可以預防產後病，有利於盆腔的恢復。

五，保持空氣流通

請輸入圖片描述

有相當部分的新媽咪「坐月子」時會門窗緊閉，把房間弄得密不透風，生怕著涼、受風。其實這種方法只會讓室內空氣渾濁，更容易讓媽咪、小寶貝患上呼吸道感染疾病。適當開窗通風可降低室內空氣中的細菌數量，但應避免穿堂風，以防媽咪因剛生產後體質虛弱，患上感冒

六，洗頭和洗澡

請輸入圖片描述

坐月子期間是可以洗澡洗頭的，但是要根據自身實際恢復情況而定，防止盆浴，選擇淋雨，另外洗浴時間不宜過長，20分鐘最適宜。洗的時候，一定要用熱水，洗完儘快吹乾。再次強調，要用熱水洗，洗完不能見涼氣兒，儘快擦乾身子，穿上衣服，走出浴室。晚上洗完澡之後，不要馬上睡覺，應喝一杯熱水，等身體乾爽後再睡。

七，記得收肚

請輸入圖片描述

利用生產的機會來調整體型，或者改善身體上的一些癥狀，是一個很重要的時機，所以很多人會在這段期間用束縛，套裝，達到調整體型的目的!

鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子。

曾經，我也跟許多媽媽一樣，天真的認為只要寶寶一出世，就會恢復到孕前的體形和尺寸。但實踐證明，實際上，這一過程遠比我想像的時間更長，而且更難[鬱悶]

後來產科上班的阿姨介紹我去購了一套，束縛的，試了試挺好的，餵奶很方便，看起來很小可是穿上舒服極了，不覺得勒，於是我就每天堅持穿了，大概倆月下來，我減了有 23金，大肚子完全緊緻了，整個人都不臃腫了。真的很高興

請輸入圖片描述

八，不要碰冷水，不利於產後恢復

胎寶寶改造孕媽的身體用了近10個月的時間，而生完孩子後女性身體恢復也需要很長時間。在這段時間產婦的身體處於極端虛弱的狀態下，如果沾涼水，身體容易受到病菌的侵害

請輸入圖片描述

而且寶媽生完孩子以後元氣大傷，身體非常虛弱，如果在這個時候碰涼水，寒氣侵入體內，就會落下風濕和關節疼痛的毛病。完全恢復所花費的時間也會更長。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！