你們所謂的減脂餐真的有效果嗎？

蔬菜應該怎麼吃？

不管是對健身鍛煉的人還是對普通人來說，蔬菜對提升健康水平和減脂都有很大幫助。大部分非沙拉類做法都含有較高的熱量，即使是一份簡簡單單的炒青菜，都分不清到底是吃油還是吃菜。

如果過油吃不但過程繁瑣還會影響到口感。對於一般人來說是很難下咽的。

但如果選擇沙拉類產品。有一點是被大家忽略的。因為雖然吃蔬菜好，卻很少有人不放沙拉的，大部分沙拉醬一點都不健康，是你減肥路上萬惡的攔路虎。尤其是千島醬，蛋黃醬，芝麻醬。減脂就是減脂剋星。

這是市面上常見的千島醬，每100克熱量有475大卡，吃了這種沙拉攪拌的蔬菜，減肥就跟難了。如果不放醬料，那又是另一種噩夢。吃生冷蔬菜對國人來說本身就不是什麼愉快的體驗

那該怎麼辦呢？

1.嘗試加入一些低卡調味料

比如黑胡椒，羅勒等香料基本都沒熱量，也能大大改善口味，或者0卡沙拉醬也是一種不錯的選擇。

2提前買好你喜歡吃又可以生吃的蔬菜

比如小柿子，胡蘿蔔，青椒都是很好的選擇。

3能吃乾淨少油的蔬菜時多吃，不能時及時補充複合維生素

短期沒什麼問題，不建議長期吃，還是以飲食為主

4嘗試油醋類沙拉醬

這樣一份沙拉就完全可以接受。

吃健身餐時做好以上四點對你減脂和補充維生素等都會有極大地作用

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