好身材練出來，學會吃也很重要！

健身從來都不是一件簡單的事情，需要不斷的堅持，加上飲食的調整，才能讓健身的效果更好。俗話說，健身三分練，七分吃，在訓練的同時，千萬別忘了吃也很重要。加以系統的健身，能夠更快達到你的目的地。很多人都會問，健身增加和減肥瘦身都要吃嗎？答案是肯定的。

健身得遵循一個重要的原理。

你的目的是增肌：卡路里的攝取量大於卡路里的消耗量，才能達到增重的目的。

你的目的是減脂：卡路里的攝取量小於卡路里的消耗量，才能達到減重的目的。

如果你認為好身材只是通過鍛煉就能擁有的話，那麼你就大錯特錯了。首先，肌肉的最要組成成分為蛋白質以及其它的營養物質（脂肪並不是肌肉）。身體內需要擁有足夠的營養物質，肌肉的維度才會增加。

健身的期間，你的目的如果是增肌，那麼需要比平時多攝入15%左右的熱量，並增加高蛋白質食物的攝入，才能更好的達到目的。如果你的目的是減肥，那麼熱量控制要減少，比平時飲食減少10%左右的熱量即可。

健身期間，無論你的目的是什麼，都應該拒絕油炸類、高脂肪類食物的攝入。如薯條漢堡這些加工肉高熱量食品。也要對碳酸飲料說不，口渴喝水補充就好。

增肌的期間，必須保證有充足的碳水化合物來提供能量。如葡萄糖、蜂蜜等。

很多人光注意鍛煉的方式方法，忽略了吃的重要。不注意飲食的控制和搭配，鍛煉效果也會大大折扣！

對此，你怎麼看？或者有什麼健身疑問，歡迎在下方留言，說出你的看法與疑問，我們一起探討！

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