每逢春節胖三斤，減掉肉肉為備孕

原標題：每逢春節胖三斤，減掉肉肉為備孕

從除夕夜開始，你是不是呈現這樣的狀態：吃吃吃，睡睡睡，吃了睡睡醒吃；過完春節，大家的體重是不是對應了這句話：「每逢春節胖3斤，一看原來3公斤」，既然在春節難以「管住嘴」，那麼在節後，我們就應該「邁開腿」，積極地運動起來了。

對於備孕女性，運動有什麼好處

對於備孕女性來說，運動不僅能保持優美的曲線，還有提高生育能力的效果呢。

1、延緩身體機能衰退

我們都知道女性的最佳生育年齡在23-30歲之間，超過30歲就算做高齡孕婦（遺傳學上所講的高齡孕婦是指年齡35歲以上的婦女，產科學中所講的高齡初產婦是指年齡30歲以上的初產婦）。對於這部分女性朋友來說，經常鍛煉能夠延緩身體各方面的機能衰退。同時，內分泌系統也能受到良性刺激，加快各種性激素的分泌，對各個生殖器官和卵子來說都有積極的作用。

2、利於受孕和自然分娩

其實順產並沒有那麼可怕，只要合理地安排運動，科學訓練肌肉，還是能夠比較輕鬆地度過所有產程的。備孕時期加強鍛煉還有利於產後的身體恢復，無論是出於寶寶的健康考慮，還是出於自身考慮，孕前鍛煉都非常的重要。

3、提高心肺功能，利於胎兒的發育

運動可以提高心肺功能，讓血液內的氧含量得到提高，對於胎兒的發育很有幫助。有的女性覺得從懷孕後再開始運動也為時不晚，這個想法值得商榷，首先孕期鍛煉畢竟存在著風險性，而且就預防疾病調理身體的效果而言，早早開始運動自然是更好的，從胚胎著床前就為其打造良好的生存環境，將優生優育進行到底。

如何運動備孕

既然，運動對於備孕女性有這麼多好處，那麼該如何去做呢？

生殖專家建議遵循FITT原則進行運動：

F：Frequency（頻率），每周3-5次；

I：Intensity（強度），運動強度由低到高，重在堅持；

T：Time（時間），30-60分鐘/次，逐漸延長；

T：Type（類型），選擇方便、易行的運動，如慢跑、快走、跳繩、瑜伽、游泳等。

關於時間，可以選擇早起1個小時運動，然後元氣滿滿的投入工作；或者下班後運動，有效消除工作的緊張和疲憊。最關鍵的，一定要堅持，養成日常運動的習慣，才能達到最佳的運動備孕效果。如果感覺自己意志薄弱的話，可以選擇一個自己喜歡的運動，這樣會更容易堅持。

春節忙著團聚的准媽咪們，節後就應該運動備孕了哦，為自己，也為未來的寶貝，一定要提前備「運」！

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