「婦女以養血為本」

俗話說：「婦女以養血為本。」一個女人如果不善於養血，就容易出現面色萎黃、發枯、頭暈等癥狀，即為貧血。嚴重貧血者還極易過早發生早衰的癥狀，如長皺紋，發白等。可見，女性養血的重要性。對於女性來說怎樣補血才會更有效呢？

一般婦女貧血，大多數為缺鐵性貧血！所以我們可以吃一些含鐵量高的補血食物！一般常吃的有下面幾種：

（一）：動物肝臟

各種動物的肝臟，如豬肝、牛肝、雞肝等，在促進造血功能的同時，還對視力有極大的幫助。且肝臟中含有維生素A，又能促進人體對鐵的吸收利用，所以動物肝臟的補血效果明顯。

（二）：瘦肉

由於各類動物的瘦肉中血紅蛋白鐵含量豐富，且極易被人體吸收！所以缺鐵性貧血的婦女可以多吃點紅瘦肉，來給身體提供所需物質！

（三）：動物的血

各種動物的血液因其富含蛋白質、鐵、鋅等多種人體必需的營養物質和微量元素，因而得名「液體肉」。它不僅可以補鐵也可以補血，但是在購買時應好好挑選，並清理好之後再食用！

補血的誤區：

（一）紅棗：單吃紅棗補血效果是非常小的，如果想效果好一點可以搭配葡萄乾，龍眼等一起食用，效果會有所提高！

（二）紅糖：紅糖中並沒有很多補血的成分，所以靠喝紅糖來補血，只能給自己心裡安慰而已，並不會有實質性的效果！

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