分手後想要重現建立親密感，你需要這樣做
大多數分手後想挽回的人都面臨著巨大的折磨，一是挽回前任途中的困難重重，前任的冷漠和拒絕讓你有種無力回天的崩潰和深深的無力感，二是身邊沒有人支持理解，反倒是冷水不斷。
「他都不要你了，你再怎麼樣都是沒用的」
「他要是夠喜歡你，你們就不會這樣輕易分開的」
「你看看他現在的態度，但凡還有點舊情也就不會那麼的絕情，你趁早找個新的」
本來挽回就是一件很讓人心累的事，這些話，就像一塊塊石頭砸向已經在懸崖邊的岌岌可危的你，你伸著手等著前任拉你一把，但你的前任就遠遠的站在安全區，甚至有時候他還會推你一把。
你悲痛，不甘心，有時候甚至會懷疑自己還有沒有挽回的必要，是不是真的像別人說的那樣，別勉強，但其實你的一部分痛苦都來源於你內心不夠堅定，和他相處最多的是你，別人也只是站在別人的角度去看待這件事。
所以如果說分手後，你們沒有涉及過過多的原則問題，你想到的還是他的好，但凡你有一點想挽回，那就勇敢的去挽回，根據實際情況和他的性格去制定相關的方案，挽回人心考驗的是你的心態和處理事情的情商，而挽回結果就是一個時間問題和一點的時機成分。
如果你想和前任修復關係重歸舊好，
那首先你們要先建立聯繫，重建舒適區，
再情感拉伸讓你們重新產生曖昧，
最後一步讓你們曖昧的火苗逐漸升高轉化為情感，然後好好的維護你們情感。
這時候你們實質上就基本複合了。
簡簡單單的說了三個步驟，但其實每個步驟實施的時候都會遇到各種各樣的問題，磨練心智考驗情商，下面就先說說建立聯繫。
很多人分手後被前任的冷漠和絕情嚇到，覺得他真的是鐵了心要分手，想著大家先冷靜一下，結果這冷靜時間一長，越來越不敢聯繫，那如果分手分的不是很難看，之前沒作死的糾纏過，對方對你的負面情緒不是那麼的重，大可放心的的去聯繫。
但分手之後，你想和對方建立聯繫，你需要先表明一個身份，你要告訴對方你為什麼要這樣做，這樣做的理由是什麼，你需要一個理由去說服他，讓他自我合理化去接受和你重新建立聯繫和聊天這件事，只要你能有理有據的給出這樣一個自我描述，讓對方很難找到拒絕你的理由，把你們框架成名義上的朋友，你才有機會進行下一步的操作，我們在挽回中最怕的就是對方不給你反應，而我們重建聯繫就是正常溝通的開始和重建舒適區的一個鋪墊，無論他這個反應是好是壞，我們後面有方法對付，但這第一步不能少。
重建聯繫分為兩種，一種是你們剛分手，大家都很尷尬的沒有聯繫過，一種是你無限作死糾纏過。
那我們先來說說第一種，首先，你先要描述你的現在的情況和心態，其次你為什麼要這樣做，要是不這樣做會產生什麼樣的影響。類似話術「我知道我們分手這個事實，其實分手也不是什麼大不了的事，但是呢，我覺得我們之前處的還挺開心的，沒必要老死不相往來，沒有緣分當情人那就當個朋友，大家開開心心的好聚好散」
這個是針對情況比較好的，那嚴重一點的被分手對方態度比較惡劣的話可以這樣說「我同意分手，也認清楚我們已經分手，這很正常，但是我只是有點玻璃心的女孩（男孩），心理一下子沒辦法接受分手，能不能不要那麼決絕和冷漠，你幫我度過這幾天的心理的低潮區，謝謝你了。我這麼做不是為了麻煩你，是為了以後不麻煩你，如果我心裡這坎過去了，我們就真的快快樂樂的開始，快快樂樂的結束，一別兩寬，各自歡喜」仔細解讀這兩段話，如果你分手後和你前任這樣說，會怎麼樣？
會有兩種情況，他接受，好，我們做朋友，這樣的話，你們可以平穩的進行下一步。還有一種是他會罵你，不接受，並指責你之前如何對待他如何碾壓他，遇到這種情況你也不要灰心，說明他對你是有情緒的，情緒代表什麼，代表他對你有需求。
還有一種情況是你之前作死的糾纏過，對方很煩你，非常想遠離你，這樣我們再次重建聯繫首先自己要冷靜下來理智對待，先還是要先表明身份，我是以一個怎樣的身份來和你聊天，再描述自己現在的狀態，描述過錯，再描述自己的心態。
比如「我們就是朋友，經過這些時間我也冷靜下來了，之前是我衝動了一點，你看我現在也沒煩你，沒有糾纏你，也不鬧情緒，你幹嘛非帶著情緒不搭理我，太小心眼了吧，我都放下了，你別這樣，我希望你也放下」我們是朋友表明身份，不煩你不鬧情緒是描述狀態，你不搭理我你小心眼描述對方的過錯打壓他，我放下了這是我的心態。這話說的對方會很氣啊！又挑不出什麼毛病來，你之前糾纏我，我很煩你，你現在說你放下了，要做朋友，我不搭理你，是我小心眼，我沒放下？好像是，對方會覺得怪怪的，但是又不得不接受你這個話。
重建聯繫有條件見面就去見面聯繫，好處的是對方躲不掉你，你能清楚看到對方的表情和反應，對方怕麻煩一定會給你個反應無論好壞，但你一定冷靜面對，但不能過分暴露需求感掌握好分寸，不要怕對方發脾氣，也不要過分惹惱對方。其次是打電話，發消息，這種聯繫對方有可能給你反應，也可能不給你反應，這個也有不同的應對方案。總之挽回之路很艱辛，但我們想做這樣一件事，一定要建設好自己的心態和框架。
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