解決假期綜合症，就從這5本書開始

這是書單狗親筆原創的第535個書單

今天已經是初六了，書單狗彷彿聽到了不少狗粉心碎的聲音。

然而作為一隻積極上進的青年狗，

書單狗已經迫不及待地想要工作了！

因為一想到，終於又能每天給狗粉推薦書單，

小狗的心裡就充滿了力量！

01《非暴力溝通》

馬歇爾·盧森堡

豆瓣評分：8.5(7881人評價)

「你看看你的房間亂成什麼樣子，跟豬窩一樣！」

「我就沒見過你這麼笨的人！」

……

這樣情緒化的話你是不是也曾脫口而出？是不是覺得溝通效果既低效又傷人？

其實，要做到完美溝通也不難，那就是牢記《非暴力溝通》中的12字秘訣：

講事實、講感受、講原因、提要求。

比如：我看到桌上有兩隻襪子（講事實），我不太高興（講感受），因為我看重整潔（講原因），你是否願意將襪子拿到房間或放進洗衣機？（提要求）。

當你學會運用這12字秘訣時，書單狗相信，即使你的面前是一個情緒化的、難相處的人，你也能和他理性溝通。

畢竟，生活不是一場辯論賽，爭個頭破血流根本沒意義。

有話好好說，有話慢慢說，才是生活之道。

02《正能量》

韋恩·戴爾

豆瓣評分：8.0(1370人評價)

千萬別被這麼雞湯的書名給誤導了！

這可不是一本雞湯書，而是一本正兒八經的心理自助書。

這本書是世界級心靈導師韋恩·戴爾的成名之作，為無數讀者提供了很多實用的心理幫助和精神指引。

但這本書最吸引書單狗的，不僅僅是它的心理自助。

而是它能讓每一個讀到的人，清楚地認知自己身上的不足之處：自暴自棄、依賴、悔恨、抱怨、憤怒……

因為在書單狗看來，正確認識自我，才能打破自身的束縛，發自內心地去熱愛生活，享受生活。

03《終身成長》

卡羅爾·德韋克

豆瓣評分：8.0(500人評價)

這本書的副標題是：重新定義成功的思維模式。

主要分析了人們在面對成功和失敗、成績與挑戰時，兩種不同思維模式——

固定型思維模式：人的特質是固定不變的，只有成功才能證明一個人的才華與價值。

成長型思維模式：智力沒有上限，學習永無止境，長期的訓練和努力可以發掘一個人內在的潛能。

書單狗讀完之後發覺，我們大多數人，往往就在這兩種思維模式中搖擺。

但現在，我們可以在這本書的幫助下，向成長型思維模式靠攏。

當你逐漸轉變為成長型思維模式後，你就會明白，成功固然重要，但成長比成功更重要。

04《穿越抑鬱的正念之道》

馬克·威廉姆斯 / 約翰·蒂斯代爾

豆瓣評分：8.7(473人評價)

每個人都有可能在人生的某個時段患上抑鬱。

但是不要害怕，書單狗推薦的這本書，能夠幫你從抑鬱中解脫出來。

這本書由牛津、劍橋、麻省理工、多倫多大學的四位具有多年臨床經驗的心理學教授所寫。

針對抑鬱，教授們認為，最主要治療方法就是正念。

也就是，關注事物本身的狀態，而不是希望它應有的狀態。

就像是注意自己的每一次呼吸，全身心地捕捉每一次吸氣，呼氣時的動作，慢慢地頭腦就會自動地安靜下來，騰出冷靜的空間。

而在我們理解正念，學習正念的這個過程里，書單狗認為，我們就已經踏上了穿越抑鬱的正念之道。

05《愛是一種選擇》

漢姆菲特

豆瓣評分：8.2(822人評價)

這本書特別適合正在為戀愛、婚姻困擾的人。

愛是什麼？該怎麼愛？

很多人都在尋找這兩個問題的答案，但大多數人都在這兩個問題上迷失了自己——

為了取悅別人而作踐自己；過度依賴別人；必須為每個人的快樂、情緒、想法、行為全部負責......

但幸好，這本書為陷入誤區的人，找到了解救的突破口，那就是愛自己。

在當下，努力去做自己喜歡做的和有趣的事情，讓自己的內心充盈著喜悅，讓現在的每一天，都以自己喜愛的方式度過。

書單狗想讓大家記住的是，愛不是別人給我們的生活必需品，愛只是一種選擇，而我們有權選擇愛誰。

如果你不知道讀什麼書，就關注書單狗！

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