不小心「走」掉了一些疾病

人類文明的發展之一就是發明了「代步工具」，從過去的騎馬坐轎到現在的汽車、火車、飛機等，速度越來越快，舒適度越來越好。然而，步行作為一種最原始的出行方式，既實用，又簡單，更是一種經濟實惠的運動健身好方法。除此以外，有些疾病還可以通過步行「走」掉。步行走路這種運動方式不但在我國已經推廣多年，而且在國外也有很多醫生推薦通過走路來遠離和治療很多疾病，效果顯著。

首先，慢走，即平和的散步可以使大腦皮層的興奮、抑制和調節過程得到改善，從而收到消除疲勞、放鬆、鎮靜、清醒頭腦的效果，所以很多人都喜歡用散步來調節精神。散步時由於腹部肌肉收縮，呼吸略有加深，隔肌上下運動加強，加上腹壁肌肉運動對胃腸的「按摩作用」，消化系統的血液循環會加強，胃腸蠕動增加，消化能力提高。散步時肺的通氣量比平時增加了一倍以上，從而有利於呼吸系統功能的改善。散步作為一種全身性的運動，可將全身大部分肌肉骨骼動員起來，從而使人體的代謝活動增強、肌肉發達、血流通暢，進而減少患動脈硬化的可能性。

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不同的走路姿勢健身效果不同

在走路鍛煉身體選擇扭著走路，它所能治療的疾病以及預防疾病有很多，比如像便秘，通過扭著走路，就可以更好的促進腸道的蠕動，一般堅持一段時間就可以讓便秘減輕。而且扭著走路，就等於給自己的內臟進行了按摩，所以對於心臟，肝臟，胃部，各種疾病都有很好的治療和預防效果。凡是有內臟疾病的患者，都可以嘗試扭胯走路，對疾病痊癒有一定好處，不過也要在醫生指導下進行。

而像軍人一樣正步走，這種方法特別的有力，治療疾病的效果十分顯著，而且可以把雙腿踢出去，它對於治療老年人的疝氣，以及其他年齡段疝氣疾病，所能達到的效果特別好。這種方法的走路，可以有效的促進肺活量，對於肺部的疾病，以及頸椎、腰椎，包括腿部的很多疾病，都能起到很好的治療效果。所以選擇抬腿走路，由於適合的年齡段比較廣，目前採取這種走路方法的人是越來越多。

有很多長腳墊的人，往往就是缺乏鍛煉，就特別容易造成腳後跟肌肉的退化，因為本身腳後跟的肌肉不單單的只是支撐腳弓，而且對於整個腳部的血管健康，也必須要依賴肌肉保持良好的一個狀態。通過彈力走路，整個腳部都用上勁，對鍛煉腳部健康所能起到的功效比較強，一般只要堅持走2到3個月，不但可以更好的治療腳墊，而且還可以有效的降低腳踝骨的骨折幾率。

目前選擇快步走路的鍛煉人群比較多，快步走路可以有效的提高身體的免疫力，是增強體質很好的一種走路方法，可以預防治療的疾病很多，比如可以治療的疾病有糖尿病，高血壓，都可以通過快步走路，起到很好的治療功效。

隨著年齡的增長，人的記憶力在退化，步行能增加記憶力，減少腦部的退化。同時有利於減少心肌梗塞。心肌梗賽主要是氣血不通暢，血凝塊堵塞血管造成的，步行能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。人的血液不通暢，就會不適，容易生病，步行可以打通經絡，增強人體血液循環和新陳代謝，排堵化塞。增加肌肉力量，強健腿力和足力，讓關節更靈活。

普通人通常需要步行半小時左右才能達到強身健體的效果，身體有恙或者術後康復期的患者應在醫生的指導下進行適時適量的步行鍛煉，避免過猶不及。關鍵是要堅持，達到一定的時間，步行不是跑，尤其是老年人，跑不動就採用步行的方式，強度低，適合鍛煉身體。

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