深蹲和深蹲跳有何不同？爆發力訓練不是誰都能做

深蹲屬於常規力量訓練，深蹲跳屬於爆發力訓練，那麼，常規力量訓練和爆發力訓練都有什麼特徵和作用呢？我們詳細闡述一下。

常規力量訓練：

常規力量訓練對身體素質要求比較低，只要沒有傷病基本上都能做，常規力量訓練對肌肉的撕裂效果比爆發力訓練要好，而且可以承擔的負荷也比較高。

如果目標是增加肌肉量或者增加絕對力量可以選擇常規力量訓練。

爆發力訓練：

爆發力訓練對身體素質要求比較高，一般對關節穩定性有較高要求，否則容易扭傷關節。而且爆發力訓練負荷比常規力量訓練要低一些，因為慣性給身體帶來的衝擊比較大。

爆發力訓練對身體協調性、身體應激反應和身體靈巧性都有很好的促進作用。

另外，爆發力訓練消耗體能比較高，可以作為減脂訓練動作。

強硬健身，

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