這10道寶寶輔食，助消化防便秘，寶媽快收藏

寶寶便秘一般是由於飲食不足、食物成分不當、腸道功能失常等原因而引起。爸媽可以多給寶寶喝水、矯正他的飲食、多按摩肚子，都可以緩解便秘。食用富含纖維素的輔食，是改善寶寶便秘的方法之一。

1

青椒胡蘿蔔山藥

山藥含有多種微量元素，其中鉀的含量較高，但所含維生素的種類和數量較少，幾乎不含胡蘿蔔素，所以搭配胡蘿蔔素豐富的紅蘿蔔，有補肝明目的作用。

參考月齡：8個月以上

食材：山藥250克、胡蘿蔔50克、青椒50克

做法：

1.將山藥去皮洗乾淨，切小塊，入蒸鍋蒸10分鐘。

2.將胡蘿蔔和青椒洗乾淨切成末，熱鍋，將蔬菜翻炒至斷生。

3.等山藥冷卻後，裝入保鮮膜口袋，用手或者擀麵杖張山藥壓成泥。

4.準備一個大碗，將壓好的山藥泥倒入，加入炒好的青椒胡蘿蔔，帶上一次性手套，用手將所有食物抓勻。

5.往容器中填入混合山藥泥，用勺子壓緊，再倒扣在盤中，即可開吃。

2

蘋果紅薯泥

紅薯營養豐富，是低脂肪、低熱能食材，有防止消化不良、潤腸通便的功效，有便秘的寶寶常吃，可緩解癥狀。

參考月齡：7個月以上

食材：紅薯、蘋果

做法：

1.蘋果去皮、去核後，切成2~3厘米長的小碎丁，放到鍋中蒸熟。

2.紅薯洗凈，切成2~3厘米長的小碎丁，放到鍋中蒸熟。

3.將蒸熟的蘋果和紅薯，放到輔食機打成泥就好了~

3

香蕉南瓜粥

香蕉和南瓜中所含的膳食纖維能讓便便的容積量增大，並促進腸蠕動。同時,香蕉的含糖量超過15%，且含大量水溶性的植物纖維，能引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使糞便變軟而易排出。起到預防便秘的作用。

參考月齡：7個月以上

食材：優質大米50克、南瓜50克、熟透香蕉半根

做法：

1.大米浸泡1小時，放到鍋里煮。

2.南瓜切塊蒸熟，放到輔食機打成碎泥狀。

3.香蕉搗碎，和打好的南瓜碎泥一起放到粥中。

4.煮至軟爛就可以出鍋~

4

木瓜奶燉雞蛋

木瓜果皮光滑美觀，果肉厚實細緻，營養豐富，寶寶食用既能補充營養，又能幫助消化。

參考月齡：9個月以上

食材：蛋黃1個、配方奶粉30克，木瓜50克。

做法：

木瓜用勺子壓成小顆粒，蛋黃與奶粉加入適量的水攪勻，加入木瓜後上鍋大火蒸8分鐘即可。

5

紫薯泥

紫薯含有豐富的膳食纖維，利於通便，可以為寶寶緩解便秘。不過紫薯吃多了容易脹氣，所以寶寶食用要適量。

參考月齡：6個月以上

食材：紫薯50克

做法：

1.將紫薯洗乾淨，去皮，切小塊。

2.將紫薯放入蒸鍋中，蒸熟，然後取出。

3.將蒸熟的紫薯放入小碗中，壓成泥。

4.根據寶寶的情況，可以在紫薯泥中加入奶水，拌勻即可。

6

火龍果米糊

火龍果的營養十分豐富，是一種低熱量高纖維的水果，火龍果對防治便秘也很有效果。

參考月齡：12個月以上

食材：火龍果1/4個、嬰兒米粉10克、溫開水60毫升

做法：

1.將火龍果洗凈，去除皮，取果肉，切成小塊兒，取1/4的量。

2.將火龍果塊兒放入攪拌機，加兩倍溫開水，榨成汁。

3.過濾掉果渣和籽後取火龍果汁。

4.將60毫升70℃左右的溫開水倒入米粉中，邊倒邊攪拌，讓米粉和水充分接觸，調成糊狀。

5.將火龍果汁調入米粉中，攪拌均勻即可。

7

西蘭花地瓜粥

西蘭花鐵含量每100克有1.9毫克，可以預防貧血，因為西蘭花的抗熱能力較強，所以即使加熱煮熟，營養價值還是較高。

參考月齡：7個月以上

食材：白米60克、水600毫升、西蘭花8小朵、地瓜1小個

做法：

1.將西蘭花洗乾淨，摘成小朵，放在沸水中燙熟，然後放在碗中放涼，攪成菜碎。

2.將地瓜煮熟，去皮，切成小塊，壓成地瓜泥。

3.將白米洗乾淨，浸泡在水中約1個小時，然後放入鍋中，加水並用大火煮開，煮沸後調到小火繼續熬煮20分鐘，煮的時候用勺子不斷攪拌，煮成稀飯，在稀飯中加入西蘭花泥，再煮2-3分鐘，並輕輕攪拌。

4.再放入地瓜泥煮1分鐘，攪拌均勻盛入碗中即可。

8

銀耳蘋果露

銀耳可以作為肺熱咳嗽、肺燥乾咳的輔助食療，因此如果寶寶有肺燥乾咳的癥狀，不妨服用銀耳來緩解。

參考月齡：7個月以上

食材：泡發銀耳1小朵、蘋果半個

做法：

1.銀耳泡發後，取1小朵的量，去掉蒂頭。

2.放入水中焯燙熟，然後撈起瀝干水分。

3.蘋果切皮去核，切成小塊。

4.將蘋果和銀耳放入攪拌機中，攪打成細膩的糊糊狀，最後盛出一小碗即可。

9

油菜蘑菇面

蘑菇中含有豐富的膳食纖維，能提高腸胃活力，增加寶寶的食慾，對於厭食或者便秘的寶寶來說，都是不錯的食材。

參考月齡：8個月以上

食材：寶寶麵條20克、油菜1棵、蘑菇1個、清水400毫升

做法：

1.將寶寶麵條掰成小段備用。

2.蘑菇洗乾淨，用開水燙一燙，去掉菇蒂，取菇身，剁碎。

3.油菜洗乾淨，用開水燙一燙，取嫩的菜葉部分剁碎。

4.取一口小鍋，倒入清水，放入麵條碎，煮開。

5.麵條煮開之後放入蘑菇碎和油菜末，接著煮開。

6.然後換成小火，煮到食材軟爛即可盛入碗中。

10

雞肉菜花燕麥粥

燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對便秘也有輔助療效，有效增強體力。燕麥含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有促進骨骼發育、預防貧血的功效，是補鈣佳品。

參考月齡：10個月以上

食材：雞肉20克、菜花4朵、大米30克、燕麥10克

做法：

1.將菜花洗乾淨，放入沸水中略微焯燙，去掉菜梗，取菜花部分，切碎。

2.將大米和燕麥淘洗好，放入鍋中，加入適量的清水，熬煮成燕麥粥。

3.將雞肉洗乾淨，剁成肉末，放入燕麥粥中一起熬煮。

4.等到雞肉煮變色後，放入菜花末，用小火熬煮。

5.一邊熬煮一邊碾爛食材，等到食材熬煮到軟爛的狀態，即可出鍋。

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