每天靜坐15分鐘有好處！
健康
02-28
中國人講究，靜以修身。靜坐，是一項鍛煉耐性，磨練意志，緩解身體疲勞，放鬆心情的保健運動。不要以為運動就是劇烈運動，事實上，靜坐坐的好，一樣可以保養身體。
靜以修身
靜坐，尤其適合當下，快節奏的現代生活。有的人感覺身體累，靜養可以放鬆心情，釋放全身疲勞。番茄醫生建議大家，每天拿出15分鐘，用來靜養身體，長期這麼做，對身體健康很有幫助。
醫生常對病人說，要靜養。靜養是中醫的辭彙，意指氣沉丹田，拋開一切思緒，把注意力集中在自己呼吸上。靜養的好處是，不佔用過多時間，隨時都可以。特別是身體感覺疲憊，靜養一下，可以緩解疲勞感。
睡前靜坐
生活中，最合適的靜養是在睡覺前。坐在床上，保持坐姿，雙腿盤起，閉眼，雙手自然放在大腿或者手掌閉合，放在前胸。身體各個部位不要發力，自然放鬆，思想放鬆，然後可以開始深呼吸練習。
如果老人不能盤起雙腿，也可以選擇坐在床邊，雙腿放平，不懸空，雙手放在大腿上，簡單易行。也可以在晨練時，坐在樹下或草地上，保持固定姿勢靜坐15分鐘，同樣可以起到靜以修身的目的。
