記住飲食減肥這三個法則，讓減肥瘦身更簡單！

女人既喜歡夏季，又討厭夏季。喜歡夏季是因為它可以讓你盡情展示你的身材，討厭夏季則是因為沒有好的身材可以展示。甚至可以說，夏季讓你藏在衣衫下的贅肉，全暴露出來了。

還有什麼比露出肥碩的肉、滾圓的身材更讓愛美女士煩惱？

有沒有一種方法，可以讓那些減肥者既減了肥，又不那麼痛苦，甚至還能輕鬆愉悅地擁有好身材呢？

減肥的方法有很多種，但是有一條肯定是和飲食密切相關的。因此有節制和良好的飲食習慣，才能預防肥胖的最有效的措施之一。

因為不管你採用哪種減肥方法，大吃大喝都不行，那麼，如何有效且簡單地讓自己有節制地吃喝呢？

1、根據自己的作息時間，讓三餐定時定量，以便形成規律，以免因飲食不規律引起肥胖。

在三餐當中，早餐絕對不能省，晚餐一定要少吃。因為很多肥胖者，均是三餐不定時定量，飢一頓、飽一頓，忙時餓著，閑時就大吃特吃！

所以三餐要定時定量，便可以控制每天攝取的食物熱量，達到減肥的目的了！

2、針對減肥者來說，吃飯時，吃上三分飽就可以了，減少米飯和麵食的攝取量，可適當的增加蔬菜和水果的攝取量，飯後再餓也不要吃東西了，可以適當的用蔬菜和水果來填充。

3、在減肥期，每天攝取的食物熱量上，減去300千卡攝取食物的熱量。

減肥時如果能做到以上三點，想減肥也不是難事，不過，任何事情都不能走極端，有些人為了減肥，一天一點熱量都不攝入，也是很危險的。因為即便是在減肥期，攝取的熱量過低，很可能導致新陳代謝緩慢，導致減肥失敗，體重又開始反彈。

想要減肥瘦身的男女，只要每日三餐定時定量，每餐吃三分飽，控制每日熱量的攝取，堅持一定會看到減肥的效果的。

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