牛奶，到底應該怎麼喝

牛奶，到底應該怎麼喝

作者：果子醬

不少人都有喝牛奶的習慣，牛奶作為一種飲品不僅能夠解渴，更加富含豐富的鈣質，在不少人的眼中，它更是補鈣的利器。在許多人的餐桌上，牛奶都是早餐必備的佳品，而一些睡眠質量不高的人喜歡在睡前喝一杯熱牛奶來輔助睡眠。

牛奶到底是早晨喝比較好，還是晚上喝比較好呢？這一點其實要因人而異。

如果你每天忙於工作，早餐的時間並不充裕，那麼牛奶就是你最好的選擇。牛奶就是擁有這種化腐朽為神奇的力量，能夠為人體提供一整天工作學習所需要的蛋白質，維生素，鈣質等等，如果來不及吃早餐，或者是覺得早餐不夠豐富，那麼，一定要來一杯牛奶，讓你充滿活力一整天。

如果家裡有正在長身體的孩子，或者是晚上睡不著覺的老人，那麼晚上來一杯牛奶絕對是他們最好的選擇。不僅能夠有效補充鈣質，還能夠有效促進睡眠。但是有一點一定要注意，喝完牛奶不要立刻睡覺，因為睡前胃裡有過多的食物，會增加腸胃負擔，反而不利於睡眠。因此，建議在睡前一小時飲用牛奶，這樣才能夠達到促進睡眠的作用。

除了早晚之外，還有一個被人們忽視已久的喝牛奶時間，那就是飯前的半個小時。在這黃金的三十分鐘內喝一杯牛奶，可以有效降低餐後的血糖反應，對於有酒局的人來說，飯前喝上一杯牛奶，能夠有效保護胃粘膜，避免攝入過量的酒精。

除了喝牛奶的時間需要注意外，喝牛奶的時候還有幾個小訣竅。

首先，就是喝牛奶的時候要小口慢咽，這樣會大大提升人體對牛奶的吸收率。

其次，就是打開的牛奶要喝完，避免在空氣中暴露，接觸過多的細菌。

然後就是喝牛奶要以溫熱為宜，溫度不能夠過高或者過低，這樣對腸道都會產生損傷。

最後也是最重要的一點，有些人不喜歡牛奶的味道，那麼可以在牛奶中放一些蜂蜜或者穀物，這並不影響牛奶的品質。

牛奶要怎麼喝，你知道了嗎？

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