男性30歲後衰老的4個表現！

30歲開始，男性身體機能開始衰退。但是，不同的人衰老程度不同。生活中一些小的細節，可以發現自己的身體是否正在老去。

1、脫髮

脫髮呈現年輕化趨勢。根據國內外男性脫髮的相關報道，大約60%的男性脫髮，發生在25歲以前。從30歲後，出現脫髮比例呈現快速上升趨勢。

2、失眠

如果20歲還可以總熬夜，不規律吃飯，不按時睡覺，到了30歲以後，這些不當習慣可能會引起失眠。飲食搭配過程中，可以增加蛋白質食物，比如雞蛋、牛奶等，營養均衡很關鍵，維生素補充不可以少。

3、肺活量下降

很多人把握力、步行快慢作為衰老判斷，事實上，男性30歲以後，最先是肺部出現衰老。假如可以每天做做深呼吸訓練，堅持10年後，肺活量下降的趨勢就有可能不那麼明顯。

4、疲勞過度

當身體負荷過重，導致體力與精力跟不上節奏，出現疲勞，屬於正常的生理反應。但是，疲勞也是一個身體臨界點。假如，身體長期疲勞，到45歲以後，很可能會積勞成疾，病魔纏身。

從健康角度，男性30歲以後，最好每年最一次體檢，包括甲狀腺激素、血糖、血壓、膽固醇、肝功能，每隔半年做一次牙科檢查。適當補充鈣質，從牛奶、豆製品、雞蛋中獲取；假如，已經結婚的30歲以上男性，還未有小孩的，建議趕早。

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