哪些運動可以鍛煉腰背部肌肉進而避免腰痛？

如果你是肥胖人群，想像一下你肚子上一堆肥肉，相當於你的脊椎上掛了一個大鐵球，把你的上半身向前向下，當然你不可能以上身前傾的姿態走 路，於是你抬頭挺胸，頸椎和胸椎一定程度上回到了原來的位置，但是由於肚子上那堆肉，你的骨盆位置依舊是趨向於向前向下，腰椎也過度前屈並且失去了下端的 支撐，一旦失去支撐就會超出正常負荷，時間一長就腰痛，並且下背部肌肉收縮過緊同樣導致了腰痛。所謂的骨盆前傾姿態，導致腰痛。因此針對 肥胖造成的腰痛，先把肚子上的肉減掉，腰椎壓力就小，腰痛就緩解了，就這麼簡單。

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