生活中怎樣預防腱鞘炎有效果

對於腱鞘炎的高發群體來說，應知道預防腱鞘炎的方法，畢竟腱鞘炎的危害不容小覷，因此做好預防腱鞘炎的工作，是一件至關重要的事情，能降低自身的患病率。那麼，腱鞘炎有哪些預防方法？

腱鞘炎有哪些預防方法

1、在家裡洗衣和做飯、編織毛衣、打掃衛生等家務勞動時，一定要注意手指和手腕的保持正確的姿勢，萬不可過度彎曲或後伸，另外，在拿沉重物品時一定要小心;手指、手腕用力不要過大，防止損失關節。

2、在連續工作時時間不宜過長，在結束忙碌的工作後可以多搓搓手指和手腕，同樣也可以再用熱水泡泡手指，這樣既能防止腱鞘炎的發生也能起到解乏的效果。

3、我們可以讓自己的手腕關節做360度的旋轉，又或者可以將手掌用力握住然後再放鬆，一定要反覆多做幾次。這些方法能幫助患者有效的緩解手部的酸脹痛。

4、在感覺身體各個關節不舒服的時候我們可以選擇泡個熱水澡，不僅能舒解一下緊繃的肌肉同時也能讓一天的疲憊完全消除。另外，還要避免經常食用電腦。

5、在寒冷的冬天洗衣服時最好要用溫水，下雪後掃雪也要記得戴上棉手套，防止手部受寒和凍傷，這樣才能起到保護手指的效果。

6、對於長期伏案工作的電腦一族來說，應該採用正確的工作姿勢，盡量讓雙手保持平衡，手腕能觸及到實物，不要讓雙手懸空。

關於「腱鞘炎有哪些預防方法」，我們已經為您做了詳細的介紹，想必您也對此病有了更深的了解。與此同時，了解腱鞘炎的飲食方法，對防治腱鞘炎很有幫助。具體介紹如下：

腱鞘炎有哪些飲食方法

1、粟子粥：粟子15枚，豬腰l對，粳米30克。先將栗子炒香(用沙炒)，後去殼，與粳米加水適量同煮粥。或將栗子風乾，磨粉，以栗粉30克，粳米20克，豬腎1對，同煮粥亦可，每次1小碗，每日1次。本方有補腎強筋、健脾養胃之功

2、生薑雞：用剛剛開叫的公雞1隻，生薑100～250g，切成小塊，在鍋中爆炒燜熟，不放油鹽。會飲酒者可放少量酒，1天內吃完，可隔1周或半月吃1次。用於關節冷痛，喜暖怕寒者。

3、鹿茸雞：以當年的公雞1隻，鹿茸3～6g，在鍋內燜熟，不放油鹽。吃肉喝湯，兩天吃完。可根據情況每隔1周或半月吃1次。夏天及關節紅腫疼痛者勿用。

4、苡米粥：苡米30g、澱粉少許、砂糖、桂花適量。先煮苡米，米爛熟放入澱粉少許，再加砂糖、桂花。作早餐用，能清利濕熱，健脾除痹。

5、赤小豆粥：赤小豆30g，白米15g，白糖適量。先煮赤小豆至熟，再加入白米作粥加糖，能除濕熱。

6、防風苡米粥：防風10g，苡米30g。水煮，每日1次，連服1周，能清熱除痹。

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