求問跑步久了越來越快，會影響減脂嗎？
個人感覺應該會有一定的影響吧，通常都是採取慢跑的方式，記得以前初中時期有段時間經常在自家小區晨跑，吃完晚飯後慢走一個小時開始慢跑，競走這個方法也非常管用，初三那個學期沒有用任何交通工具，就這麼學校家裡來回走，對保持身材是很有效的方法，如果想減脂的話可以多嘗試不同的方法。任何的減肥方案都不能求一時快速減脂，堅持是一定要的，但不能太心急，不然又浪費了時間又沒達到自己想要的效果。有些運動如果自己實在堅持不來就不要採取，因為會很容易反彈。
做減肥運動也要找到適合自己的。一步一步來，制定一套適合自己的，同時在飲食方面也要注意，不能不吃，慢慢的調整飲食習慣，早餐吃好可以多吃五穀雜糧，午飯吃個七分飽就行，晚飯可以不吃米飯用紅薯代替。睡前幾個小時可以做下有氧運動，不用太強烈的。睡前一小時喝杯蜂蜜牛奶有助睡眠。平時在家裡不大適合做有氧運動可以多做做無氧運動，瑜伽是個很好的運動。在減肥到自己較滿意的體重時，就可以開始塑身運動了。其實在減肥的同時全身都會有一點的變化，不是說想瘦腿部就可只瘦腿的，有時間的話還可以多去游泳，游泳這項運動是可以讓全身都有運動到，達到的效果也是相對較好的。每天堅持下來相信結果一定不會讓自己失望，久而久之也會讓自己喜歡上運動，希望能做到「堅持」二字。
說說跑步減肥，如果跑步時間不變，而跑步速度越來越快，那麼按照物理說法，也就是同樣的時間做了更多的「功」，消耗了更多的能量，是會減更多的脂肪的。但是，並不推薦使用這一方法，因為胖子想減肥其實主要並不是依靠跑了多快、多遠。而是運動了多久，也就是說，一個小時跑十公里和50分鐘跑十公里的熱量相比，消耗的能量差不了多少。
理論上是這樣，但現實生活卻有微妙的差別，我的某個同事，每天堅持走兩萬步，一開始是為了減肥，結果是並沒有減肥反而增肥，而且抵抗能力也不行。這是為什麼？因為她雖然每天都有走兩萬步，但由於消耗的熱量過多，因此每天要吃大量的食物來保證熱量，結果是運動得多，吃得也多，最後自然就越來越胖了。
這裡其實還有另一個答案，如果你是瘦子的話，跑得越快就會越瘦。這是因為瘦子一餐就只能吃那麼多，運動量雖然大，但瘦子的胃太小一次補充不了那麼多能量。因此瘦子在健身時，只要達到「熱身」的目的，就不應該繼續跑步了。瘦人最合適的時間安排是跑步15分鐘後，立刻開始增肌運動，這樣才不會導致「減脂」。
而胖子在減脂的過程中，除了增加運動量，也應該注意飲食，不然只會適得其反。這裡推薦一種水果，也就是香蕉，可以快速讓人擺脫「飢餓感」，這樣胖子也就不會吃更多的其他食物，而香蕉本身的熱量也不高，因此可以說是胖子的減肥神器。
我朋友圈裡那些我覺得跑得快的人基本上配速都達到四，最慢的也有五了，我的還只是七，相比之下我已經是鴕鳥速度了，那不知道你的是多少呢？
那些跑速4到5的人，我看他們都沒有胖的，很簡單，肉太多一般也跑不了太快呀。
而且就我了解到的，就是跑步決定減不減脂的一個很重要因素是時長。
一般跑30分鐘以內的，其實都是在增肌，40分鐘以上的，才能達到燃燒脂肪的結果。不然答主一個瘦子怎麼會每天跑步至少40分鐘，不是為了減脂，主要是因為怕腿粗啊！（雖然也真的是粗了唉）
經常有看到跑步的前輩說這樣一句話：你有看過哪些跑馬拉松專業運動員是粗腿的嗎？都是小鳥腿呀。
雖然這個人認為這不是絕對的，那也從概率上來講，長跑確實是比短跑更加不容易腿粗。
如果提主跑得越來越快的前提是也跑得越來越久，那麼我想不但不會影響減脂，而且還會讓你跑得越來越快的同時身材越來越好。
畢竟，肉多的人，真的不容易跑太快呀！
除此之外，一個小建議是真的要注意健康飲食，不然跑得那麼辛苦，跑完又吃撐了就白跑了呀。
※跳繩比HIIT的減脂效果還要好？被埋沒的跳繩究竟有怎樣的魔力
※減肥減脂從飲食入手，優化飲食，兩三個月內瘦10—20斤真不是事兒！
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