村上春樹談跑步（下）

（接上篇）

二、他是如何做到日日堅持跑步的？

新的一年，我也想開始有規律的健身。在豐富的健身形式里既能接觸大自然又對設施及參加者要求甚少的就算跑步了，穿上一雙跑鞋就可以圍著綠地跑上一圈。可是如果說一時興起，跑上一圈當然小case啦，然而要像村上春樹那樣在四分之一個世紀里，堅持日日跑步可是不容易做到，所以我帶著好奇深入了解了一下村上究竟是如何做到的？

秘訣一：為跑馬拉松，認真地跑步

為了每年一次的馬拉松，村上早早地就開始了訓練計劃--每星期跑六十公里。每周跑六天，每天十公里。一周有一天休息日，以備雨天或疲憊了不跑步之用。

他以年為單位設立大目標-馬拉松，以周為單位設立小目標-每星期跑六十公里，以日為單位每次跑完都認真記錄公里數用來檢視周目標完成情況。

秘訣二：跑步可以用來確保只屬於自己的沉默時間。

村上在書中開玩笑地提到自已是易胖體質，每日堅持跑步幫他保持了良好的身材，然而這僅僅是跑步的副產品。

隨著年齡的增長，日常瑣事越來越多，跑步是讓村上暫時放下瑣事，在一片空白中跑步或者說是跑步讓村上獲得了他想要的空白。

他將跑步的一小時作為一種和自己想要的狀態的深度聯結-->美好的身材、抽離日常的空白。這樣的聯結讓自己更強大！

秘訣三：不想跑步時的妙招

任怎麼說跑步和村上的性情相符，他卻也有不想跑步的時刻，而且經常有類似的想法。他有個妙招就是每當起心動念時，腦海里就浮現出令他撓頭的擠在滿員的公車上或是參加沒完沒了的會議時痛苦無聊的場景。與之相比跑步可比做這些快活多了。這麼想著，村上就能重新系好鞋帶，順利地跑出去。

他巧妙的將不想跑步與平時因為瑣事而無法跑步的痛苦聯結起來，這樣從內心觸動自己的跑步渴望，發動就順利多了。

三、跑馬拉松是什麼滋味？

我從來沒跑過馬拉松，所以看這本書的另一個原因就是想了解一下跑馬拉松到底是啥滋味。

最糟糕的兩次馬拉松經歷

村上有兩次最糟糕的馬拉松經歷。

一次是在跑千葉馬拉松時。前三十公里還算順利，就當他以為就這麼跑下去這次成績不至於太糟糕時，發生了大腿內側的痙攣、顫抖不已、肌肉扭曲成怪異的形狀不聽使喚，關鍵是過了許久痙攣都不停止。以為好一點了，一跑起來立刻再次發作。最後五公里，只能步履蹣跚地走完。當時是在隆冬舉行的賽事，背心加短褲，走在無遮無攔的公路上寒冷刺骨，慘不忍睹。失敗的原因是運動量不夠、訓練量不足，思想上有隨便應付應付訓練的傲慢想法。這次失敗也促成了他日後的「認真跑步」。

還有一次是村上正好訪問雅典，就即興來了一次在馬拉鬆起源地進行的一個人的馬拉松。那是一個盛夏，在那種四十度的天氣里跑上四十二公里，委實是個瘋狂的舉動。在那次跑到十六公里時，村上脫掉背心，赤裸著上半身跑步，當時感覺十分爽快，事後卻被嚴重晒傷。身上出的汗被酷暑蒸干，竟然變成了一層白色的鹽巴，汗水流入眼睛裡，因為鹽分的緣故，像針扎般疼。

那條路非常荒僻，而且並非是正式的跑道，路上常常橫七豎八地停著車子只能在路當中跑，很是危險。沿線有很多可憐地丟掉性命的動物屍體，共有三條狗、十一隻貓。

除了這兩次糟糕的經歷之外，村上還總結了他跑馬拉松的模式：每次跑馬拉松都有相同的心路歷程。跑到三十公里時覺得：這次沒準會出好成績。過了三十五公里，體內燃料消耗殆盡，開始對各種事物大為光火。到了最後則生出「揣著空空如也的汽油箱不停行駛的汽車」般的心情。然而跑完後少頃，曾經的痛苦、可悲的念頭忘得一乾二淨，還下定決心：下次要跑得更好！任憑積累了多少經驗，增添了幾歲，還是一再重複相同的舊事。

村上對馬拉松特別真實的體驗描述，在我這個從無跑馬拉松經歷的人眼裡特別有意思。他對於跑馬拉松模式的總結，好像我們在做其他事情有時也會如此。比如寫作，每次躊躇滿志地動筆，往往寫到一半感覺江郎才盡，然後擠牙膏似的一點一點結了尾。寫完之後這些過程中的痛苦也就很快淡忘了，每次都決心下一篇要寫得更精彩。

跑步對村上春樹意味著是找到自我、超越自我的修行，是找到快樂的日常生活支柱；對007來說寫作也是。。。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！