每天都要練的10分鐘伸展練出美麗線條！
瑜伽生活，還缺一個你！
在生活水平提高的同時，生活中又會多多少少的出現許多的問題。例如肥胖症，包括很多女士會覺得自己好胖啊，就想減肥，但是呢減肥就得想辦法，有些人可能會去花費大量的資金去購買一些減肥藥。
今天呢，小伽在這裡給大家介紹幾種簡單的瑜伽的體式,這些簡單的瑜伽的體式呢可以幫助大家達到伸展練出美麗線條的效果，不知道各位有沒有興趣去看一下的呢。
定海神針式
A 當大家看到這個動作的時候，相信你們也就會知道這個動作名字的由來了把。這個動作不僅僅可以幫助我們大家練出美麗線條的效果，還可以幫我們伸展身體的柔韌性。可以說是幫助我們達到雙重效果。
B 這個動作需要我們先做一個倒立的姿勢，用兩臂支撐在地面上。頭部不要著地，以免意外的發生。腰部挺直，雙腿繃緊垂直於地面，進行下一步的動作。
C 緩慢的下降自己的右腿的位置，盡量的讓自己的右腿垂直在地面上，左腿跟右腿呈一個平行的姿勢，用右臂緊緊的抓住右腳的位置，讓胳膊呈一個垂直的狀態。兩條腿可以互相交換進行這個動作。
全形式
A 這個動作需要兩個人同時進行的一個動作都可以達到塑造身體完美線條的效果。小伽在這裡建議大家在進行動作之前一定要進行一定的熱身的活動。以免意外的發生。
B 首先需要一個人橫叉與地面上，兩腿伸直，兩腳繃緊，腳的內側緊貼在地面上，頸部伸直，抬頭兩眼目視正前方。兩手交叉至於下顎的下面。以免以外的發生。
C 另外一個人則需要兩臂支撐在第一個人的腰部的位置，兩臂跟整個身體呈一個三角形的狀態。上面的那一個人兩腿開立至於牆面上，腰部呈一個圓弧狀態。小伽建議各位在進行動作的時候一定找人保護進行。
全輪式變體
A 這個動作不僅僅可以幫助我們達到塑造一個完美身體線條的效果，還可以幫助我們大大的提升我們身體的柔韌度，但是大家在進行動作的時候，一定要找人保護來進行這個動作因為這個動作對身體的要求是比較高的。
B 首先需要我們雙腿稍微開立站立在地面上，腰部挺直，頸部伸直，抬頭挺胸兩眼目視正前方，保持好動作，調整好呼吸進行下一步的動作。
C 緩慢的後仰自己的身體的上肢，讓自己的兩個胳膊肘著地，緩慢的抬起自己的左腳的腳後跟，將右腳放在左膝蓋的位置，左手右手緊緊的抓住左腳的位置，頭部自然的著地。
頭倒立開肩
A 這個動作相對於其他的動作是比較難的一個動作，而且對於身體的柔韌性的要求也是很高的。所以呢小伽在這裡建議大家在進行動作之前一定要做好一定的活動準備以免意外的發生。
首先需要我們頭倒立在地面上，頸部一定要伸直以免意外的發生。腰部挺直，雙腿併攏緩慢的下落在地面上，兩腳的十個腳趾緊緊的貼在地面上，兩腳繃緊。兩臂緩慢的往後伸展，保持好動作，大約保持三四分鐘。
頭倒立前屈
A 這個動作相對於其他的動作是比較簡單的一個動作但是相對於之前的一個動作還是沒有什麼太大的難度的。同樣的道理小伽建議各位在進行動作之前一定要做一定的熱身的活動，以免意外的發生。
B 首先需要我們做一個頭倒立的姿勢，頸部伸直，腰部挺直，保持好姿勢。頸部一定不可以彎曲以免意外的發生。緩慢的下降自己雙腿的位置，讓兩腿跟地面呈一個平行的姿勢，兩腳繃緊，兩個手掌平鋪在地面上。保持這個姿勢。
頭肘倒立變體
A 這個動作是比較難的一個動作，所以呢小伽建議各位在進行動作之前一定要做一定的準備活動。而且這個動作不僅僅可以幫助我們達到塑造完美身體線條的效果，還可以幫助我們大大的提高我們身體的柔韌度。
B 首先我們需要做一個頭倒立的姿勢，將兩臂合在一起緊緊的貼在頭蓋的前面。頸部伸直，腰部需要挺直，保持住整個動作，調整好呼吸。雙腿交叉至於身體的上方，兩腿呈一個螺旋狀。
至善坐伸展
A 這個動作相對於其他的動作是比較簡單的一個動作，而且對於那些熟練者大家可以把這個侗族當成做其他的動作的準備活動的。
B 雙腿盤坐在地面上，腰部挺直頸部伸直抬頭挺胸兩眼目視正前方。緩慢的將自己的身體的重心往右側轉移，右臂支撐在地面上。
關於塑造完美線條，小伽有話說：我們不要盲目去服用一些減肥藥或者聽信一些偏方，我們要正確的去選擇我們需要的東西哦小可愛們。
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