教你慢跑的正確姿勢 打開新世界的大門

來源:站酷

現在的都市生活導致我們的身體素質變得越來越不好，各種交通以及電子產品的便利使我們的身體運動變得越來越少，大家的身體逐漸呈現出一種亞健康狀態。

健身運動成了大家關注的焦點，很多人開始選擇加入健身運動中來。但是，有很多剛剛開始嘗試健身運動的人對運動鍛煉項目還是不是很了解，很容易走歪路，做了錯誤的運動姿勢，這樣做對我們的身體素質提高不但沒有任何作用，反而會起反效果。

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針對這一現象，小編為大家整理了一些關於運動項目的正確姿勢，在這裡著重給大家介紹一下慢跑的正確姿勢。慢跑是一項大家都可以做的可操作性非常強的運動，是非常基礎的，調整好慢跑姿勢，相信很多人都能為運動健身打造一個良好的開端。

那麼我們一起來看看下面的內容吧！

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很多人覺得跑步很簡單，就是邁開腿，比走路的頻率快就可以了，其實並不是這樣，慢跑存在腿部和腳部的細節動作，姿勢不正確，很有可能損傷膝蓋，造成不可避免的傷害。

慢跑時，腳部不適合邁得過大，兩腿一前一後在40厘米左右就可以了，腳部落地時，盡量選擇腳的中部先接觸地面，這樣對於初學者來說可以緩衝地面與腳碰撞的壓力，減輕對腿部肌肉的震動。然後室慢跑時不同於快跑，腿部不要抬得過高，跑步時身體微微向前傾，不要後仰，手臂自然彎曲，隨著步伐的頻率擺動。

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