原來這些做法對抑鬱症親友來說，都是好心幫倒忙？
壹點心理學
VOL.B03
原來這些做法對抑鬱症親友來說，都是好心幫倒忙？
【重要】壹點心理學改版啦！周一心理的一般規律，周三心理學效應，周四有趣的心理學實驗。
周二推出專欄心理學常識，周五就相關社會熱點分享相關常識，想聽什麼由你定！在後台回復你想了解的心理學名詞，以及想解讀的社會熱點吧！
每天5分鐘，領悟一個心理學常識。
通過前兩期的介紹，我們已經知道了怎麼判斷一個人是不是抑鬱症，那麼這兩期我們就來說說，該怎麼幫助身邊抑鬱症的親友。
本文的原作者：知乎用戶百里初靈
1，刺激的和有壓力的話都不能說。
很多人能理解刺激的話不能說，但是不太能理解有壓力的話不能說。比如，想想你的父母，想想你擁有的東西，想想我，你應該開心一點......等等，都屬於有壓力的話，因為會讓抑鬱症有需要開心起來的壓力，而他是做不到的。但這些都是慣常安慰人的話。所以抑鬱症和周圍安慰的人常常會形成一個死結。
2，不要阻礙他發泄情緒，引導他盡情發泄。
他愛說多少別人不好，世界黑暗，自己不行，就讓他說多少。你不要試圖去轉移話題，逗他開心。這是打斷發泄，發泄被打斷，有時候抑鬱症會發怒的。只有等他快發完了，逐漸平靜下來的時候，你的笑話才會有用。
如果沒有足夠的把握，你也不要試圖去給他解釋世界美好，你很難憑一兩句話就改變他的認知，這需要好幾車話甚至環境的改變才行，你這幾句話如果沒有實際情況的配合也是打斷他的發泄並且給他壓力。
你也不要順著他說。因為抑鬱症經常是口不對心的，他可能會說出很偏激的話，但心裡並不是那樣想的，他只是控制不住。這時候你順著他說，他可能心裡其實並不覺得那個人有那麼壞，他反而會回過頭來替那個人辯護。還會覺得你這個人怎麼這樣，你是在敷衍我嗎？
不被他繞進去，一直溫和地保持自己的觀點，這就叫穩。穩穩的，才會讓抑鬱症覺得你是認真在聽他的話，產生安全感。
3，講道理也不可以。
因為抑鬱症並不是不明事理，而是無法自控。就算你心平氣和地講道理，講得都對，也只會給抑鬱症帶來更大的自責，讓他們把往心口上扎的刀扎得更深一點而以。況且很多道理其實都是虛假法則。
4，不要表達痛苦。
有時候，抑鬱症是你身邊親近的人。他們發作起來會讓你跟著難過，你能體會到他們的痛苦。但這種共情表現出來也是錯的，這就叫接不住，會給抑鬱症很大的壓力。他們會覺得對不起別人，自己一事無成，還要害別人難過。有的父母，孩子抑鬱症很痛苦，作天作地發泄的時候，他們會忍不住跟著流淚。抑鬱症沒事的時候都會經常覺得自己就是廢物，這樣更會讓他們覺得自己是父母的拖累，不如去死。你的傷心難過可能會讓他們壓力大到崩潰。
5，不要一上來就給他分析問題解決問題。
先承接他的情緒，等他發泄得差不多了，再去給他解決問題。特別不要說什麼，你怎麼這麼負面啊；這都是小事；你要立刻行動起來，不行動起來怎麼行呢之類的話。
在他情緒發泄完畢之前，你可能會發現他翻來覆去，翻來覆去說很多重複話，重複內容，不要煩，不要急，等他說爽了，他才會看見你給的解決辦法。
6，不要把患者隨隨便便丟給醫生，不要強迫他聽醫生的話。
不好的醫生對抑鬱症患者可能是致命的。隨時關注患者的情況，發現不對請立刻更換醫生。
總之，作天作地對抑鬱症來說是一個比較好的狀態，那是他在自救，在發泄負面情緒。那種開關關上，連發泄都發不出來才是更糟糕的。
這一期我們談論了「不要做什麼」，至於「要做什麼」，敬請關注下一期的《專欄：抑鬱症！》
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