皮膚差不要緊，還有有瑜伽可以幫助改善，常練這些體式長期有效

小密語錄：美容養顏，可不能錯過瑜伽哦

最近有很多人都在問小密小密為什麼最近的皮膚突然變得吹彈可破白裡透紅呢？小密總是神秘地笑笑不說話，看著大家好奇的樣子偷笑。而今天小密就要來為大家分享揭秘小密的美膚小訣竅，其實答案很簡單。除了練習瑜伽，還有什麼能讓小密變美呢？

要想美容養顏，我們就不能忽略對於我們身體每一處的鍛煉。首先完成一個大家都能做到的單腿站立，然後上身前傾將其中一隻腿抬起綳直與支撐腿保持180度即可。如果你認為這個體式不是你的菜的話，那我們就接著往下看吧。

比起簡單的單腿站立來說，這個動作需要我們在單腿站立的基礎上完成一個類似於翻轉90度劈叉姿勢，這樣的高難度結合讓我們在鍛煉柔韌度的同時還可以收穫腰腹部的鍛煉，何樂而不為呢。

很多人在練習瑜伽時除了會追求動作的鍛煉力度之外，還會同時追求動作的優美程度。像這樣在完成輪式的基礎上側身將身體彎曲傾斜一定角度，然後再加上柔和的手臂曲線，可以讓我們的身軀更充滿線條的美感。

這個動作其實是延用了我們在母親子宮中最具有安全感的一個姿勢，我們只需要完成屈膝蹲下然後利用張開雙臂環抱住身體就可以讓我們獲得無盡的滿足感。乍一看這個動作可能並不出色，但你只有親身感受後才能體會其中美好。

瑜伽其實並不是一個孤立的運動，有時候我們也可以藉助一些小道具。像這樣用一個細竹竿讓自己的右腿盤疊上去，然後再向後倒去利用細竹竿的後部支撐住身體。讓我們的身體在一動一靜中收穫滿滿的釋放。

根據小密的經驗來說，如果你真的融入到瑜伽當中去的話，你是會忽略周圍環境的變化的。所以即使你的身後是成群的駱駝，只要你已經完成站立，抬起，伸手，固定等一系列的動作的話，你也能依然不為所動泰然自若。

美好的時光總是短暫的，今天小密和大家相處的時光就要到此為止了。大家如果在練習過程中還有什麼疑問的話，歡迎來找小密哦。

有什麼需要的可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。

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