醫生坦言：這4個習慣是長壽的秘訣，你能堅持做嗎？

隨著現代生活水平的高，人們的許多習慣也發生了巨大變化，現在很多人的壽命普縮短，不是高血壓，糖尿病，就是各種癌症。現在很多人也開始注意起來，如何生活才能增加自己的壽麵而不受疾病的侵害。這個主要與我們的生活習慣息息相關，良好的生活習慣是健康長壽最基礎的，醫生告訴了我們做好這4點就能擁有一個健康的身體。

你知道是哪4個生活習慣的秘訣來使我們長壽嗎？

1

多運動

有調查顯示，多運動一小時，生命就會延長一小時，不管這個是不是真的，我們把這個放第一位固然多運動，多鍛煉對我們生命的延長起著至關重要的用擁有一個強壯的身體，外來病毒和細菌是很難去感染我們。運動也可以改善我們的大腦，能夠讓我們的大腦活動起來，很好的防止人到老年痴呆的現象。

哪些運動可以更好的長壽呢

跑步：增強自身抵抗力，擁有健康身體，可以原地跑，可以爬樓梯等。

拉筋：以鍛煉身體的柔韌性。

游泳：能夠明顯地增強心臟的力量，對我們肺部呼吸有一定的加強效果。

2

擁有良好的心態

良好的心態能夠使很多事水到渠成，量好的心態能夠影響到我們身邊很多小事，例如面對生活的壓力，面對一些家庭矛盾導致不和諧，面對一些棘手的問題，如果不能以良好的心態去解決，去面對，那麼在我們心裡就是一塊心病，最終導致各種心理疾病。所以我們要適當去宣洩我們的壓力遇到矛盾不能氣急敗壞，心平氣和的去著手處理。

3

不熬夜 不抽煙

經常熬夜的人導致睡眠不足，會引發一系列精神疲勞，記憶力衰退，免疫力下降等一些亞健康癥狀。當身體出現問題隨之而來的是 疾病的突襲，最終導致整個人不堪一擊。煙含有大量的尼古丁，不僅麻痹我們大腦神經，而且長期以來抽煙的話最終我們走向肺癌這條不歸之路。

4

飲食習慣

良好的飲食習慣也是我們健康長壽的的重要原因，這就需要我們平時多吃一些蔬菜水果，蔬菜水果含有大量的人體所需的維生素，這些維生素能夠幫助我們抵抗外來病菌，讓我們的身體更加健康。對於大魚大肉我們平日也要稍微攝取一點，來補充我們所需的蛋白質，脂肪等營養物質，但是不能多吃。堅持那句俗話：「早上吃好，中午吃飽，晚上吃少」

我們的生活習慣決定著我們的壽命長短，過怎麼樣的生活，就該有怎樣的生命時長。良好的生活習慣應該從我們當下開始，不要等自己身體出問題了再想著好好地去生活，那時就已經晚了。希望大家能夠注重起來，讓我們每個人都能夠百命長歲。

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