孕期嘔吐會持續多久？有些媽媽吐到絕望，4個辦法幫你適度緩解

幾乎所有的影視劇作品中，只要是女生懷上寶寶後都會出現一幕，就是不分時間、地點，會以迅雷不及掩耳之勢奔向洗手間。這畫面不知道喚起多少准媽媽們的共鳴，難道只能像周星馳說的「吐啊吐啊就習慣了」一樣嗎？得快點想些辦法救救這些在苦海中掙扎的孕媽咪們。

一、為啥會孕吐？

孕期分泌孕酮量增加，胃腸道平滑肌細胞鬆弛，蠕動減慢，消化液和消化酶分泌都會減少，導致消化速度變慢；賁門括約肌鬆弛，胃內容物可逆流入食管下部，即出現噁心、反胃、嘔吐的癥狀。

二、孕吐咋緩解？

孕吐，沒有經歷過的人不知道它的痛苦，真的難受到絕望，更嚴重的是它可能會引起孕婦出現體重減輕、營養不良、脫水等癥狀出現。那就趕快試試這幾招，適當緩解下孕吐癥狀吧。

1、避「重」就「輕」：

懷孕後不僅口味、飲食喜好會有變化，連味覺、嗅覺都變得異常敏感，刺激性氣味，或者味道濃重的食品都有可能引起准媽媽們出現不舒服的反應，盡量選擇清淡、易消化的食物會更好一些。

備一點麵包片、蘇打餅乾這類的小零食，也可以適當緩解孕吐後的不適感；味道清香的蔬菜、水果或者麵食也是這個時期不錯的食物選擇。避免油炸、煎烤這類味道濃重且不易消化的食物，減少引起孕吐的可能性。

2、享受「慢」生活：

有些孕媽咪在早上起床時的孕吐反應會比較嚴重，為了讓她們可以不那麼難受，建議每天起床的時候慢一點坐起來，稍緩一會兒後，稍微吃一點饃片、蘇打餅乾等食物，待胃裡舒服一些後再起床。

每天可以增加用餐次數，減少每餐的量，即少食多餐，這樣能減輕對胃的負擔；進餐時放慢進餐速度，增加咀嚼次數，讓食物在口腔內充分進行物理碾壓和一部分化學消化，同樣是緩解胃的「壓力」。

3、能走不躺：

很多媽媽覺得懷孕後就會變得比較容易睏倦，尤其是吃完飯後，這時就需要准爸爸們的陪伴和鼓勵，帶領准媽媽一起「飯後百步走」，既有利於胃液下降減少向上逆流的概率；同時還能很好控制了孕期體重過快增長。

4、挺胸抬頭：

睡覺平躺時也是孕媽咪比較頭疼的時刻，為了減少胃液向上逆流，可以在頸椎彎曲度舒適的情況下，把枕頭適當的抬高一些，同時也可以選擇右側睡，盡量不壓迫胃。

如果用了以上技法後還是不能緩解癥狀的話，也可以就醫選擇服用一些抗酸藥物。希望媽媽們可以早日度過孕期孕吐的痛苦時期，儘快滿血復活。

各位媽媽，你孕期嘔吐情況嚴重嗎？你嘗試過哪些緩解孕吐的辦法？不妨在下方評論區留言，分享你的孕期經驗。

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