孕期飲食禁忌及該吃什麼好

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導言

孕婦注意事項是關於孕期媽媽在懷孕過程中產生的許多生理上的變化與反應事項。所以准媽媽們在備孕期間不僅要保證各種營養的均衡，還要知道一些飲食禁忌。

了解中醫認為孕婦飲食注意事項有哪些，孕婦飲食注意事項的中醫理論是什麼，進補的孕婦吃什麼好。一般來說，孕婦飲食注意事項主要有「六吃六不吃」。所以，了解一下孕婦飲食禁忌是非常有必要的。

六種對孕婦有利的食品

(1)全麥製品:包括全麥餅乾、麥片粥、全麥麵包等;

(2)奶、豆製品:孕婦天天應該攝取大約1000毫克的鈣，只要3杯脫脂牛奶就可以滿足這種需求;

(3)水果:水果種類很多，富含維生素C、葉酸和大量的纖維，可以幫孕婦保持體力，防止因脫水導致的疲憊

(4)瘦肉:由於瘦肉富含鐵，並且易於被人體吸收;

(5)蔬菜:顏色深的蔬菜往往意味著維生素含量高;

(6)乾果:花生之類的堅果，含有有益於心臟健康的不飽和脂肪。

六種對孕婦有害的食品

(1)辛辣熱性作料:辣椒、花椒、胡椒等輕易消耗腸道水分而使胃腸分泌減少，造成胃痛、痔瘡、便秘;

(2)有興奮作用的飲食:含咖啡因的飲料和食品，被孕婦大量飲用後，會出現噁心、嘔吐、頭痛、心跳加快等癥狀;

(3)甜食:糖類等在人體內的代謝會消耗大量的鈣，會影響胎兒牙齒、骨骼的發育;

(4)味精:味精是平時很普通的調味品，但是孕婦就要留意少吃或不吃;

(5)人蔘、桂圓等補品:孕婦多數陰血偏虛，食用人蔘會引起氣盛陰耗，加重早孕反應、水腫和高血壓等;桂圓辛溫助陽，孕婦食用後易動血動胎;

(6)含有添加劑的食品:罐頭食品含有的添加劑和忌口，是導致畸胎和流產的危險因素。

完

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